Plan frem mot utholdenhetstest

[GeekIform]

Hei,

jeg har valg utholdenhet fremfor volleyball som individuell idrett på skolen. Om ca. 2 måneder skal vi som har valgt dette gjennomføre en utholdenhetstest, mest sannsynlig 2000m. Kravene har jeg ikke fått enda, men jeg MÅ få høy måloppnåelse for å sikre 5'ern i faget.

Det jeg ønsker, er en form for plan eller et opplegg jeg kan kjøre frem mot denne testen.
Andre tips blir takket stort

[Rita Immerstein]

Bruk både langdistanse og intervaller til treningen din. Det lønner seg å utvikle intervaller slik at du opparbeider deg en kapasitet til å jobbe i et gitt tempo over tid. Langturer kan vare i 45-60 minutter. Tren gjerne styrke for å forbedre løpsøkonomi; knebøy(90grader) lårcurl og leggpress....

[GeekIform]

Bruk både langdistanse og intervaller til treningen din. Det lønner seg å utvikle intervaller slik at du opparbeider deg en kapasitet til å jobbe i et gitt tempo over tid. Langturer kan vare i 45-60 minutter. Tren gjerne styrke for å forbedre løpsøkonomi; knebøy(90grader) lårcurl og leggpress....

Takk for gode tips! Skal følge de opp:)