Starthjelp!

[HP24]

høsten nærmer seg og jeg har  planer om å begynne å trene, men trenger litt hjelp.

Jeg er ca. 180cm og 115kg. Så nå er det på tide å ta tak her 

jeg vil forbrenne fett, men vil også øke mye i størrelse i form av muskler i tillegg til styrke. og ellers bedre helse og kondisjon generelt.
har begynt å legge litt om på kostholdet mitt nå i form av å spise havregryn & musliblanding, frukt og grønnsaker som mellommåltider, ellers går det jo i vanlig grovbrød og vanlig middag. noe av det tøffeste å kutte ut blir nok brus, men må byttes ut med vann og ekstra lett melk!

men noen som har noen tips til treningsprogram eller type øvelser etc.?? planen er å etterhvert å trene fast 3-4 dager i uka.
kom gjerne med tips! så håper jeg på noen hjelpende svar 

[SFV]

Hvis du ikke har trent før så bør du ta det litt rolig i begynnelsen og komme inn i tyngre trening litt gradvis. Begynn med low impact kondisjonstrening og noen apparater. Å holde seg til stanga en stund i dyp knebøy for å trene inn teknikk er en god ide for mange. Etterhvert som kroppen venner seg til omstillingen så kan du begynne med litt mer hardcore ting som tung styrketrening med frie vekter o.l.