Har jeg gjort dette riktig?

[Arfas]

Så jeg er 74kg og 172cm höy. Har lyst til og öke muskelmasse og gå ned i fett prosent for og finne mitt potensiale.. Er en 21år gammel ung mann.

Trenger 4 ganger i uken, effektiv og intens styrke med vekter. Isolering og base övelser. Marklöft, kneböy osv. Jogger også 2-3 ganger i uken for fatburn.

Også.. Burde jeg spise mer kcal/Prot/Carb/fett de dagene jeg trener styrke og jogger? ALtså.. Hvor mye ekstra burde jeg spise over?

Kcal/dag 2 740
Carbs/dag 342.5 g
Fett/dag60.0g
Protein/dag205.5 g

[Jupac]

Skal du maksimere muskelvekst, så ville jeg nok trappet ned på joggingen.