Vondt bak og på sidene av kneet

[SFV]

Poenget er at føttene skal peke i samme retning som lårene, samme hvilken retning lårene peker i. Føttene følger lårene.

[rob1]

Ja tror ikke det er problemet etter jeg leste det andre innlegget..

Er 99% sikker att det er pga for sterke/stramme quads i forhold til hamstrings.

Igår når jeg testa så det bra ut(føttene i forhold til låra)

[SFV]

Jeg var god på sprint en gang i tiden og har aldri vært quadriceps-dominant. Sterk core og hamstrings er nødvendig for sprint. I tillegg har jeg ganske lange lår og selv om det gjør at jeg er naturlig sterk i markløft blir den øvelsen veldig posterior chain for meg. Knebøy blir såklart quads-dominant men ikke veldig da jeg kommer langt ned med ryggen og med skikkelig dybde så kommer hamstrings med. Dyp knebøy blir en ganske allsidig øvelse for meg. Har man korte lår så blir ting forskjellig.
Generelt sett så blir det gjerne til at man bør trene en del på det momentet der man ikke er naturlig sterk. Jeg tar lett 150 i markløft uten å trene øvelsen men jeg trenger heller å trene helt andre ting. Folk med korte lår kan godt være naturlig sterke i knebøy eller frontbøy men de kan godt trenge å trene alt mulig annet i steden, for å unngå skader. Strak markløft for posterior chain kan være et godt komplement til knebøy.