Trenger tilbakemelding på nytt prog. Gutt 25år. Ectomorph

[Rawpower]

Hei! Kan du med god erfaring gi tilbakemelding  på mitt nye program?
Jeg har Ectomorph type kropp, tynn og lang.  

Erfaring: Trent styrke i 3-4 år.  Av og på. Faller alltid tilbake til en slappfisk kropp. Har tidligere kjørt bl.a "Fyrstikkprogrammet"  av Kjetil Åmdal, men det ble for mange øvelser og lange økter i lengden.

Gutt 25 år
189cm høy
 80kg

Day 1: Push
4 x 6-8 – Millitær Press
3 x 6-8 – Floor press m/ manualer
2 x 5 –    Sidehev (byttet sidehev fra Arnold press)
3 x 8 –    Dips m/vekt

Day 2: Pull
3 x 8 —   Deadlift
2 x 10 –  Barbell Row
2 x 8 —   Romaskin/ bredt grep.
3 x 6-8 – Pull Ups m/ vekt

Day 3: Legs + Abs
4 x 6-8 – Knebøy
2 x 10 — Bulgarsk utfall
3 x 8 —   Straight-Leg Deadlift
Ab wheel Rollout/ Planken

[Oddinge]

Splitten ser bra ut (ganske likt min egen 3-split), og du har med basisøvelsene som knebøy, markløft, militærpress og foroverbøyd roing. Men hva med benkpress? Trener du hjemme?

[SFV]

Posterior chain to dager etter hverandre blir litt mye. Mye front deltoid på push dagen. Noen form for sidehev istedenfor arnold press kanskje.

[Rawpower]

Posterior chain to dager etter hverandre blir litt mye. Mye front deltoid på push dagen. Noen form for sidehev istedenfor arnold press kanskje.

Ja, det blir for mange like øvelser på push dagen- det er sant!  Godt tips, jeg bytter ut arnold press med en sidehev øvelse!

Hva med Posterior chain, blir det for mye der også?

Kom gjerne med flere endringer!  

[Rawpower]

Noen power medlemmer her med kunnskap til å hjelpe meg?