knebøy - nedre del av rygg

[Sliteren]

Hei folks!

Filmet akkurat meg selv ta knebøy, filmet bakfra. Jeg la tydelig merke til at nedre del av ryggen bøyde seg helt enderst i løftet, slik at rompa søkte seg mot bakside lår. Dette er ikke helt bar for ryggen har jeg forstått. Men hvordan motvirke det? Da jeg ble bevisst på det prøvde jeg også uten stang med bare kroppen, men dersom jeg ikke bøyer av ryggen blir det stopp mye høyere enn den dybden jeg ønsker  å trene med.

Noen tips, hvorfor kommer jeg ikke lenger ned uten at nedre del av ryggen vil bøyes?

[SFV]

legg ut video fra siden

[Kjetil Larsen]

Dette skjer pga dårlig hoftemobilitet. Når det er slutt på fleksibilitet har man to valg: stå opp igjen, eller fortsette med slumprygg. Det første er det tryggeste.

Ved å strekke innside og bakside lår, kan du øke hoftemobiliteten. Det vil ofte også hjelpe å strekke leggene.

[Iver P. Berge]

https://www.youtube.com/watch?v=q_Tb-2HZuN4