Antall øvelser muskelgruppe

[Arnoldmannen]

Synes det er så mange forskjellige svar ute. Det er kanskje en grunn for det siden folk reagerer forskjellig.

Men om man er ute etter å bygge muskler og trener hver muskelgruppe 2 ganger i uken, en type splitt. Hvor mange øvelser burde man egentlig ta på hver muskelgruppe da?

Ta f.eks den dagen man trener bryst og triceps. Hvor mange øvelser og sett burde man ligge på sånn ca?

[PTjay]

Tenk heller reps. Kjør 50-70 reps per muskel per økt. Kanskje noe høyere. Men du kommer langt på vei.

[Jecpah]

Tar utgangspunktet i at du er nybegynner å svarer utifra det, sånn halvveis.
Større muskel område, flere reps og vise versa.
Beina, hele beina : minst 6 øvelser.
Rygg : her deler jeg opp, vingene en dag og trapsa fra topp til tå en annen dag. Om du varierer holder 3, begge, kjør 6.
Biceps eller triceps? 3 holder plenty. Kjører du etter rygg eller bryst, 2 tunge holder.
Bryst : 3-4 øvelser.
Mage : 3 holder i starten. (Første året)
Skuldre :3 ish.

[superspurv]

Trener du 4 eller 6 ganger per uke da? (med tanke på at du har Bryst-triceps på egen dag)