Skrevet av Emne: redtull treningslogg  (Lest 126 ganger)

Utlogget redtull

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4

redtull treningslogg
« : 17. juli 2017, 01:15 »
tenkte begynne loggføre for å få litt mer orden på treningen fremover.
trent et par år nå, morgenvekt 16/7-17 er 97kg, har ligget rundt 96-102 siste to år nå. 24år 177cm

Utlogget redtull

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4

Sv: redtull treningslogg
« #1 : 17. juli 2017, 01:19 »
økt 16/7-17
(slitt i to måneder med en kneskade som føles litt bedre nå, har ennå ikke utfordret knee men vil snart gjøre det.

10 min tredemølle fokus på å gå på tærne.

benkpress:
80*10
110*10
130*2
110*8
stor smerte under alle sett i bryst/skulder området.

nedtrekk:
10*10 @77 (gak)

Utlogget redtull

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4

Sv: redtull treningslogg
« #2 : 18. juli 2017, 19:45 »
18/7-17 fikk besjed om å prøve utfordre knee litt idag, so i did, men ingen stor suksess..
tredemølle 5,5kmt 10 min fokus på tåhev.

knebøy:(ipf dybde)
70*10
100*10
120*10
150*10 begynte sjenne små smerter her så gjorde en liten økning til
170*6 smerten eskalerte litt så ga meg tidlig for å la det få mere hvile, (en behandling til to go nå) hadde
håpet å kunne ta 10er på 170 uten de store smertene , føles det bedre senere i uken blir det et nytt forsøk, neste behandling er mandag. 6 uker siden forrige bøy, 8+uker siden forrige skikkelige bøyøkt.

militærpress:
50*8 medium bredt grep (store smerter høyre skulder)
50*8 bredt grep (store smerter høyre skulder)
50*8 smalt grep mindre smerter å endel mere kraftproduksjon!
70*8 smalt grep bra kraftproduksjon.

sidehev:
8+8kg*12
10+10kg*12*2sett

nedtrekk:
57*10
67*10
77*10
87*10
77*10
67*12 (gak)

Utlogget redtull

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 4
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4

Sv: redtull treningslogg
« #3 : 20. juli 2017, 19:52 »
20/7/17

tredemølle 10 min 4,5kmt fokus tåhev.

benkpress:
100*8
100*8
100*8
130*2 kommentar alle settene gjorde veldig vondt i høyre skulder (framside) kommer ingen vei, trenger litt hvile.

bakside skuldre i kabel:
12,5+12,5*10*3sett

nedtrekk:
87*10*3sett (gak)

knee forøvrig sjennes bob/bobb ut.. lårene derimot sjennes plankestive ut ettersom de ikke har hvert særlig aktive siden mai.
håper på å få trent mark bøy å mp før tirsdag. fordelt på de dagene det måtte falle på =)
unasett greit å være som noenlunde igang med treningen igjen, kommer til å holde lav mengde å tyngde fremover til kroppen motivasjonen å overskudd er bedre.

Gå til:  

Møt denne bulgarske fitnessutøveren og les hvordan hun trener og spiser.

Slik gjør du grillmaten sunnere

Kosthold17.07.201728

Du kan godt kose deg med grillmat flere ganger i uken hvis du følger disse rådene.
Drikk deg sunn og mett.
Se transformasjonsbildene til disse menneskene som har gått ned i vekt.

Interrvalltrening ute som inne

Trening10.07.201795

Intervalltrening er treningsformen som får deg i bedre form.