Senebetennelse i begge armene

[proteingutn]

Broren min jobber som tømrer og har i lengre tid hatt senebetennelse i begge armene. Jeg sier at han må ta pause fra jobben, men det har han ikke tid til...
Er det noen som har noe tips til hvordan han kan behandle dette uten å ta fri fra jobben? Joda, veit at eneste måten å bli helt god på er å ha en laaaang pause, men finnes det ikke noe kosttilskudd el.l som kan lindre/virke smertestillende? Ibux er ikke aktuelt da han får vondt i magen av det.

 

[Germ]

Hvor lenge har ha hatt det? Dette kan ha gått over til å bli kronisk, og da er det ikke så mye BETENNELSE igjen, men det er svekkede sener i området.

Da må han trene opp igjen, og være varsom.

[proteingutn]

Han har hatt det i ca 4,5 år...

[UpAndComming]

Sorry å si det, men da er det nok ganske så kronisk.

[Bamse Bjørn]

Opptrening må til. Anbefaler at han begynner på treningsstudio evt kjøper seg nokre manualer. Må trene mange repetisjoner til å begynne med +20. Ellers så er det lurt å oppsøke spesialist (fks fysioterapeut).

[proteingutn]

Trene når han har vondt? Er det ikke en tanke å ha fri til han blir helt god da, og så begynne og trene igjen..?

[Germ]

Han blir ikke helt god igjen. Betennelsen er kronisk no (senen er betydelig svekket)

Den må trenes opp igjen, og det kan du bare gjøre ved vanlig trening.

[Bamse Bjørn]

Trene når han har vondt? Er det ikke en tanke å ha fri til han blir helt god da, og så begynne og trene igjen..?

nei. Fri hjelper ikkje i slike tilfeller. 4,5 år med smerter er kronisk og en varig svekkelse av senene. Bør begynne å trene på latterlig lave vekter og gå til behandling. Til å begynne med er det nok å løfte på brusflasker fylt med vatn etc.

[proteingutn]

Ok.

Takk for svar

[Germ]

Vil, som det blir sagt her oppe, anbefallt han å gå til fysio. Det var det som hjalp meg etter et halvt år med plagen.

[Daniel B]

Senebetennelse er en vag betegnelse og en svært unøyaktig diagnose.
Legen min fortalte meg at min var kronisk, jeg sluttet å løfte, spille gitar og tegne (mine tre lidenskaper) i 3-4 år og ble aldri bedre.

Så tok jeg ansvar for meg selv og ga fullstendig faen i hva legen min sa, gjorde masse research og bestemte meg for at jeg hadde en ubalanse som ga betennelsessymptomer.

Uballanser kan rettes opp.

Jeg begynte å trene reverse wrist curls (som en motvekt til alt arbeidet antagonisten hadde utført, det samme problemet din bror har som tømrer), ise ned underarmene og skylle med varmt vann HVER DAG, i løpet av 1 mnd kunne jeg mangedoble arbeidskapasiteten min. Etter dette la jeg til chins for å videre styrke og rette opp grepet (samt dips fordi jeg plutselig kunne), 6 mnd og etter er jeg i treningsstudioet på heltid og det eneste jeg gjør forebyggende er masse reverse curls for å styrke underarmsekstensorene.

Jeg har aldri hatt noen problemer siden; løfter, spiller og tegner så mye jeg vil og synes synd på alle som stempler seg selv som kroniske.

[Daniel B]

.. rettelse: 6 mnd etter VAR jeg tilbake i studioet, dette er over et år siden nå, altså over ett og et halvt år uten noen problemer (bortsett fra at skulderen min nå er i fatle av helt andre årsaker og jeg skriver litt slurvete av den grunn).