Min mat/treningslogggbok :)

[Knøttet]

Da har jeg kommet så langt at jeg har fått opprettet en mat/treningsloggbok.
Kommer til å skrive ned hva jeg trener,spiser osv.
Jeg har et mål om å gå opp noen kg.
Men samtidig vil jeg ikke opp i fett vekt.
Vet jo at skal man opp i vekt,så er det umulig å ikke gå opp i fettvekt.
Skal prøve og oppdatere
Er ikke så flink på navnene til forskjellig øvelser med vekter osv,så det kan jo bli et problem å skrive ned hva slags del av armene osv jeg har trent

 

[bjørn`]

Øvelser

[Knøttet]

Nå har jeg prøvd å lage en kostplan jeg skal følge.
Vet ikke om den er sunn oh bra,men håper jeg har klart det!
Skal prøve å gå opp litt i vekt.Er nå ca 170 og veier 46.Vil prøve å gå opp noen kilo!
Trene styrke og cardio er noe jeg også skal.

Legger ut planen her,også kan dere komme med innspill og tips
Hadde vært supert!


Frokost kl.08.00:
-50 g havregryn kokt på vann
-2 dl skummet melk
-1 måleskje pure kasein med sjokoladesmak
-1 kopp kaffe

Lunsj kl.11.30:
-1 egg
-1 boks tunfisk
-50 g broccoli
-2 ts mager kesam fra sans

Mellommåltid kl.14.45:
-150 g Cottage cheese
-1 frukt

Middag:
-Fisk/kylling/hvitt kjøtt
-Potet/grov pasta/bønner/kikerter
-Grønnsaker

-100 g kesam
-100 g cottage cheese
-1 måleskje (25 g) pure kasein med sjokosmak

Det er dette jeg har fått lagt ut så langt!

[Knøttet]

Noen andre endringer jeg skal gjøre:

Legge meg tidligere,få mer søvn,8-9 timer!
Slutte å drikke så mye kaffe,maks 1-2 kopper dagen!
Slutte å drikke pepsi max,drikker alt for mye av dette og får dårlig samvittighet over mitt forbruk.Skal heller drikke masse vann!
Og kutte ned salt mengden.Spiser nok litt for mye salt!

Viljestyrke :

[Down and coming]

Ser ihvertfall ut som du har målene klare! Stå på! =)

[Knøttet]

Ser ihvertfall ut som du har målene klare! Stå på! =)

Målene er satt,men om jeg klarer å gjenomføre de det får vi se.
Har veldig lyst til å klare dette og skal virkelig jobbe for det!:)

[Down and coming]

Jepp, bare ikke prøv å ta for store steg, mange små skritt fører deg dit du vil.

[Knøttet]

Kjeder meg i dag
Syklet en tur før frokost.
Syns det er ganske tungt å gjøre noe før man har mat i magen,men gikk greit
Er så varmt ute,så begrenset hva enn orker midt på dagen.
Skal trene etterpå.Blir vel mest styrke.Håper ikke det er mange mennesker der,kjedelig!

[bjørn`]

Det kan være bedre å gå seg en tur istedet for å sykle....litt lettere å få beina i gang når man går, synes da jeg

[Knøttet]

Trening i dag.
Trente armene og rydden.
Er ikke helt sikker på hva de øvelsene jeg gjorde het,men det skal jeg lære meg
Skal begynne seriøst når ferien er over.
Drar 1 uke på ferie om 2 dager.
Blir helt greit.
Får ikke trent den uken,noe som er ganske så sørgelig
Kommer til å savner det!
Ble ikke kvalm eller uvel når jeg trente i dag,utrolig deilig
Har ikke fått begynt på kostlisten jeg lagde.
Skal prøve å begynne med den når jeg kommer hjem.
Men å få mamma til å kjøpe proteinpulver spørs om funker :

[Knøttet]

Pepsi max drikkingen min,som jeg skal slutte med gikk rett vest i dag også
Har vært flink til å drikke masse vann også da,men...
Jeg vil trene :

[helliesen]

Bare stå på, drikk masse vann så gjør det ikke noe om du drikker litt max heller 

[Knøttet]

Bare stå på, drikk masse vann så gjør det ikke noe om du drikker litt max heller

Har drukket masse vann i dag også da:)
Men vil liksom kutte max drikkingen helt!
Men det kommer vel:)

[helliesen]

Har drukket masse vann i dag også da:)
Men vil liksom kutte max drikkingen helt!
Men det kommer vel:)

Helt klart. Kun du som kan gjøre noe med det

[Knøttet]

Skal 1 uke på ferie nå.
Kommer sikkert til å gå opp masse unyttige kilo
huff og huff!
Håper jeg slipper det,men sjansen er vel stor.
Men nå ferien er over,skal jeg være skikkelig flink