Velkommen til forumet!

På forumet kan du se diskusjoner om trening, kosthold og mange andre interessante emner. For å kunne stille spørsmål så må du opprette en bruker eller logge inn. Du kan også loggføre din egen trening i Loggbok Online slik at andre kan se hva du gjør på trening å komme med tips og råd.

Skrevet av Emne: Ryggbredde øvelser til DC?  (Lest 14899 ganger)

Utlogget Ole Ø.

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 597
  • Honnør: 179
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 597

SV: Ryggbredde øvelser til DC?
« #30 : 03. oktober 2006, 14:12 »
Treningskompisen din tar av vektene. Deretter løfter du bena av benken

Utlogget lnyn

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 912
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 912

SV: Ryggbredde øvelser til DC?
« #31 : 03. oktober 2006, 21:00 »
Treningskompisen din tar av vektene. Deretter løfter du bena av benken
Eller bare sette ned en fot om gangen.

Utlogget Ole Ø.

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 597
  • Honnør: 179
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 597

SV: Ryggbredde øvelser til DC?
« #32 : 03. oktober 2006, 22:15 »
Ja, det er ikke vanskelig..

Utlogget nullet

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 373
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 373

SV: Ryggbredde øvelser til DC?
« #33 : 04. oktober 2006, 16:13 »
kan ikke skjønne at det skal vere noe problem

Utlogget Weigler

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 25
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 25

Sv: Ryggbredde øvelser til DC?
« #34 : 27. april 2007, 13:40 »
Ja, det er ikke vanskelig..

Et spørsmål; jo bredere du tar grepet ved chins jo bredere rygg utvikler man eller? I utgangspunktet? Bare spør.. 

Er mark det beste for innerste del av ryggen? (Grunnøvelse som tar jo hele spekteret, jeg vet) men tenkte fokusere midten av ryggen..  noen tips?

Utlogget SirWizard

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 589
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 589

  • Ting tar tid.
Sv: Ryggbredde øvelser til DC?
« #35 : 27. april 2007, 20:29 »
Ja, du trener mer latissimus dorsi (lats) med bredt grep på chins og roing.
Og ja, markløft er mest for spinae-muskelen (er ikke helt sikker på hva den heter).
Det er den muskelen som 'føger' ryggraden oppover fra gluteus maximus til øvre del av trapezius.
17 år gammel.
1.74cm høy
6x kg

PC-nerd på fitness-rehab

Utlogget Axis

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 223
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 223

  • I can accept failure,but I can't accept not trying
Sv: Ryggbredde øvelser til DC?
« #36 : 28. april 2007, 10:08 »
Ja, du trener mer latissimus dorsi (lats) med bredt grep på chins og roing.
Og ja, markløft er mest for spinae-muskelen (er ikke helt sikker på hva den heter).
Det er den muskelen som 'føger' ryggraden oppover fra gluteus maximus til øvre del av trapezius.
Kjem no an på korleis teknikken er det. Sitter ein å "jukker" når ein tar nedtrekk eller roing så trener ein like masse erector spinae og andre muskler.
Markløft trener stort sett heile kroppen i ein eller annan form. Men er riktig at den blir trent ved markløft, muskelen som du snakker om heiter Erector Spinae, det er ein samlebetegnelse på mange muskler som er delt inn i fleire lag. Desse musklane går i frå (kort fortalt) Sacrum (korsbeinet) til Occiput (Nakkebeinet eller nokke sånt - faktisk usikker på ka det heiter på norsk - siden ein konsentrerer seg om å bruke dei latinske benevnelsane).
If your arms are bigger than your legs than you have to think about doings some squats.

Min logg

Utlogget SirWizard

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 589
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 589

  • Ting tar tid.
Sv: Ryggbredde øvelser til DC?
« #37 : 28. april 2007, 17:42 »
Vel, man skal selvfølgelig trene strikt.
17 år gammel.
1.74cm høy
6x kg

PC-nerd på fitness-rehab

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 154
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 154

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Ryggbredde øvelser til DC?
« #38 : 28. april 2007, 18:42 »
Nedtrekk, foran/bak/bredt/medium/smalt, rack-chins foran og bak*, chins samt diverse øvelser beskrevet på IM som en enhånds kabeløvelse bl a.



*med reimer selv om jeg tror sjansen for at du plutselig skal miste grepet og få 30kg i skrittet er ubetydelig, samt ikke helt sykt vondt siden de følger deg ned og du kun er sånn 30cm over bakken. Det vil være tungt å holde et så bredt grep så lenge uansett, dessuten er det digg å konse på strekk og eksplosivitet i utførelsen heller enn "ah, tungt i underarmen, marken kommer til å drepe huden i håndflaten etterpå" osv Tongue

Utlogget CharlieB

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 82
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 82

Sv: Ryggbredde øvelser til DC?
« #39 : 29. april 2007, 09:32 »
hørt om dra reimer?

Dra reimer selv, du:)

Utlogget shivac

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 304
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 304

Sv: Ryggbredde øvelser til DC?
« #40 : 28. november 2007, 10:01 »
Mye offtopic på dere her. Burde heller konsentrere seg om å hjelpe topic posteren Smiley

Jeg bruker 3 forskjellige på bredde. Bruker et apparat for det meste, men går i å bruke det på de 3 forskjellige måtene: Smalt grep, bredt grep og omvendt grep. Dette funker bra for meg.

Og en ting til. Det å påstå at markløft bare er for å trene den Erector Spinae muskelen, er bare tull. Da trener du ikke "markløft".

Utlogget Apelars!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 314
  • Honnør: 372
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 314

  • Smil!
Sv: Ryggbredde øvelser til DC?
« #41 : 28. november 2007, 10:11 »
Jeg bruker 3 forskjellige på bredde. Bruker et apparat for det meste, men går i å bruke det på de 3 forskjellige måtene: Smalt grep, bredt grep og omvendt grep. Dette funker bra for meg.

Grepet har nok minimalt med innvirkning på hvilke muskler du innvolverer så lenge bevegelsesbanen er den samme. Eneste er att man involverer biceps mer v underhåndsgrep.

Og en ting til. Det å påstå at markløft bare er for å trene den Erector Spinae muskelen, er bare tull. Da trener du ikke "markløft".

HÆ?!? Hvordan trur du att man skal kunne løfte en vekt opp fra gulvet uten å involvere E.S?
Greit nok att det kun er en statisk kontraksjon om man har korekt teknikk (ikke flekterer ryggen), men det er langt fra statisk kontraksjon til ingen kontraksjon Wink

Foresten har jo trådstarter fått svar på spørsmålet for lenge siden Smiley
Ingen rocket sience her: markvarianter,nedtrekk/chins varianter og eventuellt shrugs av no slag, så er man i mål.
Keep
It
Simple
Stupid!

If you would be a real seeker after truth, it is necessary that at least once in your life you doubt, as far as possible, all things.
—Rene Descartes


Vinglelogg

Lenja AK. Mosjonist.

vegrum

  • Gjest
Sv: Ryggbredde øvelser til DC?
« #42 : 28. november 2007, 11:39 »
Kjør Enarms-hantelroing for lats... den bygger både bredde og tykkelse Smiley

Utlogget shivac

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 304
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 304

Sv: Ryggbredde øvelser til DC?
« #43 : 28. november 2007, 12:39 »
Grepet har nok minimalt med innvirkning på hvilke muskler du innvolverer så lenge bevegelsesbanen er den samme. Eneste er att man involverer biceps mer v underhåndsgrep.

HÆ?!? Hvordan trur du att man skal kunne løfte en vekt opp fra gulvet uten å involvere E.S?
Greit nok att det kun er en statisk kontraksjon om man har korekt teknikk (ikke flekterer ryggen), men det er langt fra statisk kontraksjon til ingen kontraksjon Wink

Foresten har jo trådstarter fått svar på spørsmålet for lenge siden Smiley
Ingen rocket sience her: markvarianter,nedtrekk/chins varianter og eventuellt shrugs av no slag, så er man i mål.

"Det å påstå at markløft bare er for å trene den Erector Spinae muskelen"

Er det jeg skrev, ikke at musklene ikke er involvert. Selvfølgelig er den det!

Markløft er en stor øvelse, får tilogmed trent bra på nakkepartiet, selv uten å løfte stanga på toppen av øvelsen. Men det vet du Smiley

Utlogget Hee1o

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 154
  • Honnør: 68
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 154

  • Det skal vær litt etings!
Sv: Ryggbredde øvelser til DC?
« #44 : 29. november 2007, 14:21 »
Mark er uans ikke noen "bredde"-øvelse, men helt klart "tykkelse"-øvelse i DC.
Og pga mark (bl a) trener man ikke nakke og bakside skuldre.

Og enarms hantelroing er ikke en DC-øvelse egentlig, selv om en selvsagt kunne pakket den inn om en økte bra i den og vokste. Uttrykket "DC-øvelse" er litt bortkastet, men den har ikke blitt lagt ut på IM, og og er kanskje mindre "brutal-styrke-øvelse" enn f eks chins og dermed lettere å øke i uten å jukse mer for å få det til.

Gå til:  

Siste sakerfra forsiden