Bytte ut knebøy md hacksquat eller benpress??

[vidart]

Hehe!
Personlig så mener jeg at knebøy SKAL være med i ethvert treningsprogram, men man trenger ikke akkurat å lide noen stor nød om man ikke har det med heller..

[Force]

Okey. Men jeg holder meg til benpress og hacklift til etter nyttår. Da starter jeg med RYP, og har snakket med eigeren av tr.studioet: han skulle prøve å få inn stativet til da!

[vidart]

Det går sikkert bra det. Lykke til med RYP! 

[Bobba]

Beinpressen er ikke et dårlig alternativ. Du finner mange byggere som trener beinpress med flotte ben. Beinpressen skal kjøres så langt ned som mulig.

Dette mener jeg er feil.

Beinpress skal kjøres ned til rett før rumpa begynner å løfte seg. Hvis rumpa løfter seg får du enorm belastning i korsryggen og du risikerer skader.

Jeg har trent masse beinpress pga problemer i korsryggen og knærne. Nå har jeg begynt å trene bøy igjen og er bedre enn noensinne. Så eg meiner at beinpress er en veldig god erstatter for bøy hvis du sliter med skader. Men når skadeproblemene er over begynn med bøy igjen.

[Duracell]

Null stress det her.. Og kjører du Benpress isteden for Knebøy, betyr jo det bare at du kan gi litt ekstra gass på markløften uten at det blir for mye for korsryggen! Det her skal du bekjymre deg MINST for!

[Børge A. Fagerli]

Belastningen på korsrygg er faktisk mye høyere på beinpress som tas for dypt ned i forhold til en knebøy som utføres korrekt, for å sette det på spissen. Nå skal det jo sies at de fleste kjører beinpress med ca dobbelt så mye vekt som de burde gjøre og med en bevegelsesbane på ca 5cm, så det er vel ikke fullt så stort problem for dem - men treningseffekten på beina er jo ikke noe spesielt bra heller da.

Kjør beinpress på ett og ett bein, så kan du kjøre skikkelig dypt uten å belaste korsryggen, biomekanikken er nemlig helt forskjellig når du bare kjører på ett bein (husk å plassere foten på samme sted som om du kjører vanlig beinpress, og ikke i midten av plata).