bakside av skuldre

[microtrauma]

Hvilke øvelser er best for skulderens bakside?

Se på dette bildet:
http://www.iform.no/images/artikkel/Jon%20Morten%20Thomassen/jonmorten4.jpg

Baksiden der er rå! HOW?

[Ørjan]

Hvilken øvelse som er best for volum er vanskelig å svare på, men stående roing (litt foroverlent), foroverlent sidehev og roøvelser trener baksiden av skuldrene.

[microtrauma]

Tar ikke stående roing osv. mer på rygg da?

edit: nei nå rotet jeg.. Den tar seff på skuldre. Tenkte på en annen øvelse jeg nå.

[Sjulven]

så ut som mer side på skuldre det der da men, bakside er et hakk lenger bak, og den kan trenes ved å ta f eks foroverbøyd sidehev, skulderpress med stang bak nakke osv, trenes også ganske godt på meg om jeg tar roing med bredt grep, syns jeg får med endel småmuskler i ryggen og da, som er ganske kule når man får deffa

[siggis01]

Liker også en kabel øvelse, tror det er en "Arnold-øvelse" :

Setter kropp og ansikt rett imot nedre kabel trekket, drar med en arm om gangen, drar og løfter armen opp og ut til siden av kroppen. Hånda havner ut på linje med skuldrene, og gjerne litt over hodet.
Noen som vet hva den øvelsen kalles?

[Leieboern]

markløft tar på baksiden av skuldra, jeg blir støl i baksiden av skuldra vartfall når jeg kjører mark

[RiZLa]

roing av alle former og markløft...

[MariusW]

cable övelser er flotte for baksiden.

[Beefcake]

Har en absolut favorit för deltoideus posterior, och det är att ligga på rygg på en lutande (skrå) bänk (ca 30-40 grader) i cablecrossen, sen dra ned från övre trissorna med raka armar.. Hmm.. Kanske inte så bra förklarat, men det blir ungefär som det här http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBSeatedRearLateralRaise.html fast liggande på rygg. Se till att trycka till ordentligt i slutpositionen, och håll armarna raka. Pröva också gärna att dropsetta.



D

[eh]

Bra bakside skulder!

[siggis01]

Har en absolut favorit för deltoideus posterior, och det är att ligga på rygg på en lutande (skrå) bänk (ca 30-40 grader) i cablecrossen, sen dra ned från övre trissorna med raka armar.. Hmm.. Kanske inte så bra förklarat, men det blir ungefär som det här http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBSeatedRearLateralRaise.html fast liggande på rygg. Se till att trycka till ordentligt i slutpositionen, och håll armarna raka. Pröva också gärna att dropsetta.



D

Ligger du med skuldrene på linje med trinsene, eller forran, eller bak?
....hmmm, ikke så bra spurt;-)

Altså, ligger du med benken litt forran trinsene, eller bak?

Liker den øvelsen, men vil gjøre den riktig, og det gjør jo helt klart du!!

[Beefcake]

Ligger du med skuldrene på linje med trinsene, eller forran, eller bak?
....hmmm, ikke så bra spurt;-)

Altså, ligger du med benken litt forran trinsene, eller bak?

Liker den øvelsen, men vil gjøre den riktig, og det gjør jo helt klart du!!

Ligger ca på linje. Men pröva du kan ju pröva dig fram lite där.

[siggis01]

Ligger ca på linje. Men pröva du kan ju pröva dig fram lite där.

Ja ligger på linje, pittelitt forran, for å få arma litt oppover.
Takk for tipset!

[lillegutt88]

omvendt flyes i kabel er bra og ! gir sykt pump!!

[12431]

Hvilke øvelser er best for skulderens bakside?

Se på dette bildet:
http://www.iform.no/images/artikkel/Jon%20Morten%20Thomassen/jonmorten4.jpg

Baksiden der er rå! HOW?

Jeg har sett Jon Morten trene mange ganger, og en skulderøvelse han kjører mye er fremoverbøyd sidehev.
er ikke snakk om mange gradene, bare akkurat nok til at han kjenner det tar i baksiden av skuldra og ikke fremsiden.
for å sitere han: "forsiden av skuldra får kjørt seg nok ved benkpress"