gjør comeback i ting jeg kan...

[F..Frank]

Det er Precore ja. Funker greit for meg.
Kjørte en 20 minutters økt i dag tidlig før jobb.

Lørdag treningsfri. Hadde oppmøte 08.00, og matchstart for gutta 10.00. Blei noen timer i sola da Etterfulgt av bytur med familien i det deilige været. Utpå kvelden tikka det inn en sms fra noen kompiser, og jeg valgte å nyte sommeren med noen pils, og avslutta kvelden med en bøtte med dream-is
Absolutt ingen anger dagen derpå

Søndag var det bursdag hos svigermor, og da avsto jeg fra alle fristelser og de var det mange av.

Søndag: Bryst & triceps
Benk
Skråbenk hantler
Flyes hantler
+ 2 sett i maskin

Sitt. Tric.press bak nakken
Dips

Mandag: Morgenstart med 20 min som astronaut :
I ettermiddag er det rygg som venter.

[Nann-Rosita]

Astronaut??

tror jeg må snakke litt med fruen din, så hun får deg til å ta pillene dine , lissom.. HALLO!! Du skal ta de GRØNNE ikke de røde , mann

[F..Frank]

For en som har vokst opp med Monarch ergometersykkel, og kanskje en stairmaster så er dette det nærmeste jeg kommer en "space" følelse

Du stepper inn i en klompete grå /oransj "sko" i størrelse 85, og svever avgårde som Buzz Aldrin :

Men bra er den ja og noe nytt må de jo finne på hele tia så alle folka i fancysmancy tøy gidder å trene.

Så får vi dinosaura (ikke du da) i slitt treningstøy i uheldige fargekombinasjoner bare følge med så godt vi kan :

[Nann-Rosita]

For en som har vokst opp med Monarch ergometersykkel, og kanskje en stairmaster så er dette det nærmeste jeg kommer en "space" følelse

Du stepper inn i en klompete grå /oransj "sko" i størrelse 85, og svever avgårde som Buzz Aldrin :

Men bra er den ja og noe nytt må de jo finne på hele tia så alle folka i fancysmancy tøy gidder å trene.

Så får vi dinosaura (ikke du da) i slitt treningstøy i uheldige fargekombinasjoner bare følge med så godt vi kan :

er det fordi jeg IKKE er gammel nok til å kalles dinosaur, eller er det fordi jeg ikke er på str med en hahahahahaha

Joda, ATM er ganske kul.
Desverre HATER jeg slike og på diettstart i juli, så blir det heller morning-powerwalks på denne frøkna.
Hater å steppe/løpe/gå. Blir så anpusten av det og høres ut som en bulldoser/dumper med dårlig eksosanlegg

Ang treningstøy ; hmmm ... Er greit å få det da, hadde mye slitt selv før jeg begynte få det

[F..Frank]

Jeg er gammel/dinosaur

Ble ryggtrening etter jobb med madamen. Bra økt, men ingen mark idag.
Rett på juniortrening etterpå.

Og nå akkurat ferdig med en saftig biff & poteter fra grillen, med saus/dressing av kesam og krydder
Ble vel en 300 gram igjen til matboksen imorgen også og noen superraske karbs i bakte poteter

[F..Frank]

Dagens trening

Skuldre:
Sitt. sidehev m/skiver 4 sett
Sidehev maskin          2 sett
Skulderpress Hammer 5 sett
Ligg. foroverb. hev      3 sett

Biceps:
Hammercurl        4 sett
Stående i maskin 2 sett

Venstre biceps fortsatt kranglete. Hammercurl er eneste øvelse som ikke frembringer smerte
De får vel fortsette å være små disse arma.. Who cares :

Holder forresten på å innstallere en ny Canon kombinert Printer & scanner, men hva gir du meg? USB kabelen følger jo ikke med

[UpAndComming]

Holder forresten på å innstallere en ny Canon kombinert Printer & scanner, men hva gir du meg? USB kabelen følger jo ikke med

Trådløs? :

[F..Frank]

Trådløs? :

Sikkert trådløs, men jeg er håpløs På innstallasjonsinstruksen var det beskrevet at kabelen skulles plugges i underveis. men det er vel blåtann.
Uansett, jeg stråla meg til svenske Clas, og vips var det greit

Første resultat her. (fra en svunnen tid )
Januarutgaven 96. 1,5 kg fett i året + litt muskler, så går det fort gæærn`t

[Nann-Rosita]

GOSH så anderledes dere så ut !!!

[Zuul]

frekke shorts

[VegarGjerdrum]

1996 ja, det var før jeg hadde løftet min første vekt hehe

Fitnesslovers

[F..Frank]

GOSH så anderledes dere så ut !!!

12-13 år, og endel pizza & øl har satt sine merker for min del ja : Og dessuten så var jeg vel fortsatt tynn i fjeset etter min første deff. Husker moder`n var bekymra og mente jeg måtte på sjukehus
Heidi har vel blitt litt mørkere i håret

frekke shorts

Jeg var vel så tynn at jeg passa inn i shorts`n til Heidi, haha

1996 ja, det var før jeg hadde løftet min første vekt hehe

Fitnesslovers

Bildene er fra Miami, noen uker etter Heidi vant Ms. Fitness og jeg vant Classic Bodyfitness og da synes vel B&K sports magazine (Nå Body) at det var kult med tittelen Fitnesslovers 

Fikk ihvertfall forsia på Nordens største fitness- & byggerblad, og det er det ikke alle som har fått

Gamle dager......... uff
Hadde noen kule dager med fotosessions, selv om vi brukte av ferien vår. Har jo bildene som minner da.

[F..Frank]

I dag ble det litt bakside lår og ørlite grann legger.

Bakside:
Stående curl hammermaskin 5 sett
Sittende curl 4 sett

Stående leggpress 3 sett
Sittende leggpress 3 sett

Og 3 lette sett på 130 i mark, siden jeg ikke gjorde det på ryggdagen.

Har vel ligget mellom 1800 - 2200 kcal siden søndag igjen, men lavere igår, og idag morges krøp vekta ned på 99,9 kg så litt fremgang er det jo å spore, selv om det går sakte
Men fredag & lørdag er det Bergen, hotellmat og litt forlystelser igjen fredag kveld, så da er det vel rett opp igjen

Men jeg velger selv

Cardio kanskje :

[F..Frank]

Siden jeg endelig har fått meg scanner
Fant ett bilde som var i VG, som ihvertfall jeg synes var kult

NM finalen i Amerikansk Fotball 08.07.1995 : Vålerenga Trolls- Oslo Vikings
Dette var samme året som jeg debuterte i fitness. I bildet med ball & kneskinne etter korsbåndoperasjon. Så det er bare å stå på Vegar

[F..Frank]

Og mens jeg holder på
Frognerparken våren 97.
Da ble det oppstandelse i parken gitt Ett par Japanere som gikk berserk da, hehe



                           EGO                            UNN-HEGE                            TOMMI