Hva skal eg gjøre for å få fvekk fettet fra magen?

[Phanox93]

Halloen;)

Jeg trener kvær bidige dag, Mnd,tirs,tors og fre trener eg styrke trening:Biceps,triceps,rygg,mage,bein osv
På Onsdag og Lørdag jogger eg i Naturstien som er ganske så lang, men magen min har ikke akkuratt endra seg så mye.

Kostholdet mitt er:

Frokost: 100g havregryn + 1banan
Lunsh:   1 Appelsinjuice og 4 rundstykker m/Brunost og Salami
Middag:  Kylling/Tunfisk eller karbonadedeig m/ris poteter og salat
Mellom middag og kvelds: 100g havregryn + 1 banan
Kvelds: 3 egg.

Er det noe eg gjør feil?

P.s: Når eg trener gjør eg alt for å få kontakt med kroppen og det funker egentlig ganske så bra.
       
P.s(2): Eg vil ikkje ha noe Six-Pack, vil bare ha flat fin mage som ser fin ut..

[Eirik Dolega]

Alt for lite proteiner. Bytt kvelds-grynene med noe proteinrikt, og reduser litt på morgen-grynene(ned til f.eks 70 gram) og spis en boks tunfisk istedenfor;)

[Phanox93]

Oj da, jeg glemte Tilskuddet:S Spiser 225g med proteinpulver før trening og 45g etter trening. Starter nettopp denne mandagen..

[fredderen]

Oj da, jeg glemte Tilskuddet:S Spiser 225g med proteinpulver før trening og 45g etter trening. Starter nettopp denne mandagen..

NEEEEEI, ikke gjør det! Ta 30 gram før og 40 etter....

[Phanox93]

30g og 40g er for lite^^,  Da må det heller bli 45g før og 225 etter.


2.5gx90kg(Min kroppsvekt)=225g!  Og 0,5gx90=45g!

[holrun]

Spiser du 225 gram proteiner før trening?

[Phanox93]

Det gjør eg du^^,

[holrun]

Hvorfor i all verden gjør du det? Tar du shake da eller?

[fredderen]

2.5gx90kg(Min kroppsvekt)=225g!

Den formelen gjelder for HVER DAG, ikke før trening.

[Eirik Dolega]

225g? Regner med at du bruker 25? Uansett, det driter jeg i:p Mindre gryn, mer prottiser og fett. Da mener jeg gode fettkilder, for utifra kostholdet ditt er brunost og salami noen av dine fettkilder, som forøvrig er jævlig dårlig pålegg. Jeg ville bytta til mager skinke/makrell i tomat elns, +tran før jeg legger meg. Fett er en bra fett og proteinkilde:) Den appelsinjuicen er nok også ganske ræv. Sannsynligvis fra konsentrat. Og rundstykkene? Er de grove og gode?

[Phanox93]

Ja jeg tar shake, gjør det pga programmet mitt sier jeg skal det!

[Phanox93]

Dem er grove ja, skifte til eplejuice og mager skinke og kvitost da? Funker det, men nei, 225g med proteinpulver, slutte å tulle nå^^

[holrun]

Ok, sats heller på å få i deg den mengden proteiner du skal ha i løpet av en dag, fra maten. Du spiser jo nesten bare karbohydrater.

[Eirik Dolega]

Hahahahaahah, hva i helvete? 225 gram proteiner? Det er enorme mengder pulver, og ikke NOE mat. Hva faen? Omg... Jaja. Iallefall. Det er 900 kalorier fra PULVER. Ikke fra mat. Mat er alltid best. Se mer rundt på kostholds-forumet samt diett og deffing, og lær deg litt. Ikke plukk opp tips ukritisk.

[Eirik Dolega]

Jeg kommer ikke over dette...