Hjelp

[Sepirose]

Hei, Det Er Mitt Først Post Her På Treningsforum. Beklager Vis Jeg Posta Feil -.-

Jeg Bare Lurte På Om Dere Har Noen Nyttige Tips Til Hvordan En Kan Få SixPack Fort Som Mulig xD

Jeg Veier Rundt 65-68Kg husker ikke helt.. Og Er ca 180cm

jeg har en liten mage og fett på hoftene eller sidene xD og "pupper" ikke bryst

har dere noen tips om hvordan jeg kan få fjernet det fettet fra magen,siden og "puppene" og få sixpack fort som mulig og noen tips til hvordan jeg bør trener og hva jg burde spise hadde vært kjempe fint om dere kunne hjelpe meg!

[Woody]

Du finner svar på alt dette hvis du tar deg tid til å lese litt på forumet. Her er noen nyttige linker som kan hjelpe deg:
*Utførelse og bilder av øvelser
*Treningsprogram for nybegynner
*Til deg som skal begynne å trene
*Trenings-ABC for nybegynnere m/begreper
*Sixpack på 1 2 3!

Ble litt mange linker nå men hvis du leser dem burde du ha et bra utgangspunkt for å nå målet ditt. 

[Sepirose]

TusenTakk =D men den første linken dere kommer ikke bildene -.- et bildet av star wars fyr også står det pwnd -.-

[Woody]

Ja, så det nå. Er vel siden som bildene ligger på som er nede eller noe.

[Sepirose]

Jeg Klarte Ikke Å Finne Noen Tips Til Hvordan Jeg Kan Fjerne Det Fette På Magen,Sidene/Hoftene Eller "Puppene" Please Hjelp Har Lyst På En SixPack Til Jul xD

[Woody]

Hvis du ikke fant noen tips til det så har du ikke lest linkene.
F.eks dette:

Deffing
Dette er stikk motsatt av bulking. Her er det om å gjøre å bli kvitt underhudsfettet man har lagt på seg under bulkeperioden. Dette gjøres mest av profesjonelle fitness-utøvere og kroppsbyggere rett før konkurranser, for å bli så definert som mulig. En deff består et lavt kaloriinntak i form av en diett med lavt karbohydrat- og fett inntak. Man må prøve å ha så høyt proteininntak som mulig for å ikke miste muskelmasse underveis.

Det nytter ikke bare å være på diett for å bli kvitt fettet. Nei, da må man trene kardiovaskulær (fettforbrennende) trening for å øke forbrenningen. Dette i form av sykling, jogging, rask gange osv.

Den mest effektive måten å sette igang forbrenningen, er morgenkardio. Det vil si å gå tur, i raskt tempo, på 45-60 minutter om morgenen før frokost. Det kan være greit å ta litt olje og sterk kaffe før du går.

Les mer om deffing her.