Treningsprogram

[Sepirose]

Hei

Jeg har settet opp denne treningsprogrammen for meg selv. Hva synes dere? jeg har lyst til å få så bra kropp som mulig til sommer.

Mandag:

Triceps: Pushdowns 4 Set 12 Reps
Bryst: Benkpress 4 Set 12 Reps
          Peck Deck Flyes: 4 Set 12 Reps
Også er det en til øvelse jeg pleier å gjøre, men husker ikke hva den heter.. jeg setter meg på en skråbenk også løfter jeg mot taket der tar jeg også 4 sets og 12reps

Onsdag:

Skuldre: Da tar jeg en stang og løfter den bak hodet også opp 4 sets og 12reps
Også er det annen aparatt jeg ikke kan navnet på, jeg setter meg på en stol også stikker det ut to stenger også løfter jeg dem helt opp og ned.. der tar jeg også 4 set og 12 reps
også er det en til hvor jeg setter meg på en benk og drar opp en stang opp og ned der tar jeg ogsp 4sets og 12reps
bein: Benpress 4 sets og 12reps

fredag:
rygg: nedtrekk foran 4 sets og 12reps
sittende kabelroing: 4 sets og 12reps
biceps: hammercurl 4sets og 12 reps

sånn er treningsprogrammet mitt.. jeg varmer opp hvergang med å jogge 10-15min det er veldig dårlig og jeg trenger hjelp av dere til å sette det opp sikkelig.. jeg er nybegynner så..

[Sepirose]

Hjelp noen ?

[zenurai]

jeg syns det ser ut som en dårlig (veldig dårlig) push-pull legs splitt..
Men av erfaring antar eg at du isje e ute kritikk men heller verifisering av at det du gjør er bra/ser ok ut..


Vis du er ute etter resultat og er villig til og jobbe leser du alt du kan om kosthold og trening..
her er bare noe eg har tid til og sende nå
http://www.myrevolution.no/article.php?artigoID=2
http://www.ironmagazine.com/article313.html

som du ser i siste link.. programmet du kjører kan funke vis du kjører originalt oppsett vil det funke bedre.. slik du gjør nå ser det bare ut som en OCD unge har prøvt å lage et perfekt treningsprogram.

Så les linkene, gjerne mer også.. fin et enkelt og greit program. følg det og spis sunt og mye mat!


Når det kommer til oppvarming søk etter "Mobility warmup" osv.. Dynamic warmup osv.

[emanuel]

knebøy og markløft??