Ta en "Tysker" i tillegg...

[SuperMosjonist]

Hei!

Når jeg trener Biceps så tar jeg bl.a. Hammercurl med vridning (eller hva det nå heter) Men her om dagen fikk jeg fra en mer erfaren kar på studioet råd om å ta en "Tysker" i tillegg.... aha?? sa jeg... Det funger slik at man løfter den ene manualen helt opp, og senker den såpass langt ned igjen at du kjenner det strammer (ikke hviler helt oppe) For så å holde den der til man har gjort det samme med den andre hånden. Med andre ord så jobber man konstant med musklene. Jeg merket jo at denne var drit-tungt, og måtte gå ned i vekter for å greie 8-10 reps. Spørsmålet er: Er dette mere effektivt en vanlig Hammercurl? Vil det evt. kun virke på styrke, eller vil det virke på volum også?

[small]

  denna må je prøve, trolig virker denne godt på begge volum/styrke

[MR Shotgun]

Dette er bare tull. for det første så bygger du ikke mere muskler når du går ned på vekten. for det andre så trenger du ikke statisk trening av noen muskler i kroppen når målet er å bygge, men for al del ønsker du å trene slik så er det ikke noe galt i det. bare ikke opptimal trening for styrke og muskeltillvekst syns nå jeg da. har alltid holdt meg til 6-8-10 reps. mot sommeren eller før konkuranse trener jeg kabler i tillegg på 10-12 reps for å "finslipe" og syns jeg oppnår mere "cuts" på denne måten. så lenge man vil bygge er opptimal trening tung og intensiv.

[small]

  husk at det er første april idag da dere