Skrevet av Emne: Lundefuglen trener  (Lest 277649 ganger)

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 669
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 669

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2610 : 08. oktober 2017, 16:25 »
Søndag 8/10-17:

Styrke

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 172,5 kilo.
Hip-thrusts: 3*6, 210 kilo.
Pullups: Kroppsvekt + 40 kilo, 3*3.
En arms hantel roing: 3*6, 40 kilo.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 669
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 669

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2611 : 09. oktober 2017, 22:09 »
Mandag 9/10-17:

Morgen

4*4 minutter sittende "tau-klatring", 2 minutters pause. Satte pers i distanse siden maskina ble reparert. Den har blitt mer stabil etter det, motstanden virker stabil. Pulskurve.

Kvels

Judo. Teknikk og sparring.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 669
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 669

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2612 : 10. oktober 2017, 22:58 »
Tirsdag 10/10-17:

Styrke

Benkpress: 3*5, 90 kilo.
Skråbenk med hantler: 1*6, 2*5, 32 kilo.
Flyes: 3*10, 14 kilo.
Push-press: 1*3, 60 kilo, 1*3, 67,5 kilo, 1*1, 72,5 kilo.
Facepulls: 3*10.

30 kilo finnes det ikke to hantler av på SATS Bekkestua og 28 kiloene var opptatt. Irriterende. Bomma med teknikken på 72,5 kilo i push-press.


Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 669
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 669

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2613 : 11. oktober 2017, 21:08 »
Onsdag 11/10-17:

Bjj. Teknikk og sparring.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 669
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 669

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2614 : 12. oktober 2017, 21:05 »
Onsdag 12/10-17:

Morgen

Intervaller på mølle. 4*4 minutter, 2 minutters pause.

Drag 1: 17,0 kilometer i timen, flatt.
Drag 2: 17,0 kilometer i timen, flatt.
Drag 3: 17,0 kilometer i timen, flatt.
Drag 4: 17,0 kilometer i timen, flatt, 20,0 kilometer i timen det siste halve minuttet.

Etter to mislykka forsøk; forsov meg på mandag før jobb, rakk ikke banen etter jobb på tirsdag, greide jeg å omsider å få løpt. Beina var lette, pulsen var høy. Forkjølelsen var seig, nå er jeg tilbake. Pulskurve.

Kveld

Judo. Teknikk og sparring.


Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 669
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 669

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2615 : 13. oktober 2017, 15:17 »
Fredag 13/10-17:

Styrke

Styrkevendinger.
Frontbøy: 3*5, 95 kilo.
Tåhev; 3*6, 145 kilo, hver serie etterfulgt av 6 etbeins tåhev på kasse.
Et beins markløft: 3*6, 60 kilo.
Benkpress: 3*6, 80 kilo.
Omvendt roing: Kroppsvekt, 3*6.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 669
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 669

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2616 : 14. oktober 2017, 17:22 »
Lørdag 14/10-17:

Bjj. Sparring.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 669
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 669

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2617 : 15. oktober 2017, 18:29 »
Søndag 15/10-17:

Morgen

Styrke

Styrkevendinger.
Markløft: 3*5, 175 kilo.
Hip-thrusts: 3*6, 210 kilo.
Pullups: Kroppsvekt + 40 kilo, 3*3.
En arms hantel roing: 3*6, 40 kilo.

Ettermiddag:

Ganske rolig løpetur på 20 minutter. Pulskurve.

Judo. konkurranse på lørrdag. Formen er ikke knall. Den er derimot helt ok. Skal delta i -81 der jeg hører hjemme. Er ganske spent.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 669
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 669

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2618 : 16. oktober 2017, 22:21 »
Mandag 16/10-17:

Morgen

Intervaller på mølle. 4*4 minutter, 2 minutters pause.

Drag 1: 17,1 kilometer i timen, flatt.
Drag 2: 17,1 kilometer i timen, flatt.
Drag 3: 17,1 kilometer i timen, flatt.
Drag 4: 17,1 kilometer i timen, flatt, 20,0 kilometer i timen det siste halve minuttet.

Litt tunge bein i starten, det skyldes trolig gårsdagens markløft. Utover det var farten høyere, frekvensen høyere, pulsen lavere og alt kjentes generelt bedre ut enn i forrige uke. Pulskurve.

Kveld

Judo. Teknikk og sparring. I dag føltes ting bedre enn på veldig lenge. Denne dagen var generelt bra!

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 669
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 669

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2619 : 17. oktober 2017, 22:27 »
Tirsdag 17/10-17:

Morgen

Styrke

Styrkevendinger.
Frontbøy: 3*5, 90 kilo.
Markløft: 3*5, 170 kilo.
Benkpress: 3*5, 85 kilo.
Sittende roing: 3*6, 80 kilo.
Sit-ups variant.

Kveld

4*4 minutter sittende "tau-klatring", 2 minutters pause. Pers i lengde. Jobba ettermiddag/kveld, fik sneket inn to økter allikevel. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 669
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 669

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2620 : 19. oktober 2017, 22:27 »
Onsdag 18/9-17:

Bjj. Teknikk og sparring.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 669
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 669

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2621 : 19. oktober 2017, 22:35 »
Torsdag 19/10-17:

Judo. Teknikk og sparring.

Siste trening før konkurranse på lørdag. Føler meg pigg. Skal gå -81. Har god kontroll på vekta. Gleder meg.

Her er obligatorisk inspirasjon!

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 669
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 669

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2622 : 22. oktober 2017, 20:37 »
Lørdag 21/10-17:

Vestlandscup, Norgescupstevne i judo. Veier inn på 80,9 kilo. Pers i innveing. Er ikke tyngre enn før, tima det bare bedre. 7 deltagere i -81. To puljer der alle møter alle og de to beste går videre. Jeg havner i den pulja med tre deltagere.

Min første kamp er min dårligste. Går egentlig helt håpløst. Er nære et par ganger på bakken, ikke i nærheten av hverken å kaste eller bli kasta. Går tida ut. Vinner på at han får straff mot seg i golden score. Hans andre.

Kamp nummer to er bedre. Har i det minste motstanderen ute av balanse et par ganger, føler jeg har grei kontroll på å ikke få poeng mot. Han får to straffer mot, jeg en. Vinner på triangle med ca. et minutt igjen. De som har lest litt her er neppe sjokkert. Er nå videre som gruppevinner og møter numer to fra den andre gruppa.

Nummer to i den andre gruppa er på landslaget, men er egentlig -73. Kort oppsummert: Han er bedre enn meg, men jeg er både større og sterkere. Selv om jeg ikke er i nærheten av å kaste han, prøver jeg og er egentlig aldri veldig pressa selv. Halvveis ut i kampen har jeg en triangle som var veldig nære. Kampen går tida ut, og jeg leder 1-0 på straffer når golden score starter. Så driter jeg meg litt ut og blir kasta raskt. Ikke til en score som i utgangspunktet gir direkte seier. I golden score gjør det derimot det. Ok fornøyd, hadde bare den triangelen sitti litt bedre ville jeg vunnet.

Tapte med det noe sånt som min 20. semifinale uten å noensinne ha vunnet en. Smått utrolig. Går to ok kamper, en dårlig. Er på et nivå der jeg faktisk kan vinne selv om jeg går like dårlig som jeg gjorde i den ene kampen. Alt i alt ok fornøyd. Jeg er der jeg "alltid" har vært, bare litt bedre. Er ikke noe teknisk vidunder og kasta ingen. Derimot er jeg stor, sterk og har god utholdenhet. Har blitt ganske ok på grep etterhvert også. Og ok på å ikke bli kasta. Så jeg greier å presse motstanderne til de får straffer mot seg og sånn at jeg får sjanser på bakken. Er ikke noe teknisk vidunder på bakken heller. Derimot er jeg veldig mye mer rutinert der enn de fleste jeg møter på judostevner i Norge (og forsåvidt stevner på samme nivå i Sverige). Kan vinne på flere ting på bakken, men vinner ofte på triangle. Det er ikke tilfeldig, for den er den ene teknikken jeg vil si jeg er god på. Den er farlig for alle.

Til slutt kan jeg nevne at han jeg slo i en sammenslått -90/-100 i september i dag vant en sammenslått -90/-100. Så når jeg først skulle gå et stevne -90 for å få lettere motstand, burde jeg ha valgt dette og ikke det forrige.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 669
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 669

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2623 : 23. oktober 2017, 22:36 »
Mandag 23/10-17:

Judo. Teknikk og sparring. Det ble noe amputert. Fikk en liten smell i en sene på baksiden av kneet på lørdag. Tror jeg iallefall. Merka det ikke før etterpå, tror den kom da jeg nesten fikk inn en triangle i semifinalen. Dro på alt jeg hadde da. Mulig det er en liten strekk eller betennelse, jeg veit ikke. Kunne ha gått fullt i dag, valgte å ikke gjøre det.

Egentlig er det ganske godt tima. Skal nemlig ha et lite inngrep i det ene øyet i morgen. Litt usikker på hvor mye det setter meg ut. Mulig det ikke blir så mye hverken av trening resten av uka. Tror riktignok styrke/løping er innafor etter en dag eller to. Kampsport må nok vente til neste uke. Iallefall det inntrykket jeg fikk, skal spørre konkret i morgen.

Dette blir starten på tre uker som trolig blir dårlige på treningsfronten. Om to uker skal jeg nemlig på kurs i England. Helga før er jeg påmeldt et bjj-stevne. Planen er vel å holde meg mer eller mindre i gang i løpet av disse tre ukene. Og prøve å vinne stevnet så klart!

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 2 669
  • Honnør: 61
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 669

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener
« #2624 : 25. oktober 2017, 23:13 »
Liten oppdatering: Føler meg 100% igjen. Tror jeg er det også, med  unntak av synet på det ene øyet og at det er litt mer utsatt. Har fått beskjed om å holde meg i ro til etter at jeg har vært på kontroll på mandag. Trolig i overkant forsiktig, men det er ikke verdt risikoen for noen treningsøkter. Mulig jeg "jukser" litt og tar en pensjonistøkt eller to før mandag. I såfall blir det trolig lett styrketrening.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Gå til:  

Se forvandlingen til 13 personer

Diverse17.12.201724

De har alle en ting til felles og det er viljestyrke og disiplin.

Syntholmannens armer sprakk

Diverse16.12.201782

Den russiske Kirill Tereshin sine armer sprakk.
Grønnsaker er noe alle burde spise mer av.

7 tips for bedre hip thrust

Trening14.12.201756

Få bedre utbytte av hip thrust ved å følge disse rådene.

Terminator is back

Diverse13.12.2017397

Nå kommer det ny Terminator film med Arnold Schwarzenegger.