Spise sunn mat , miste fett?

[Navaro]

hmm.. Hvis man spiser reglelmessig med sunn mat og trener ... vil da fettet på kroppen din minske .. slik at du mister valker og markerte musklene kommer frem ?





 

[Mystique]

Ja hvis man får i seg mindre kalorier enn det man forbruker så

[Hege]

Spis sunne og hyppige måltider (hver tredje time), og tren regelmessig, skulle da tro du blir strammere i fisken

[Nameless]

Slik gjorde jeg det for endel år tilbake:

Jeg var rundt 80kg, fettprosent på sikkert 25% spiste mye drittmat - eller mest bare drittmat. Begynnte så å studere trening og kosthold og hva dette kunne gjøre. La om totalt kostholdet. Leste en artikkel og regnet ut nøyaktig hva jeg spiste over 4-5dager. Fant ut hvor mye jeg gjennomsnittlig spiste. Byttet så over disse usunne matvarene med sunne matvarer. Begynnte så å trene hjemme, fullkroppsprogram et helt år. Vekta var den samme 80kg, men fettprosenten gikk ned 6% !

Det visste tydlige forandringer.

Det hele handler ikke for meg om å la treningen styre livet totalt. Det handler ikke om å gjøre det til en livsstil, MEN___ det handler om å gjøre det til endel av livet ditt. Til en helt naturlig del.

Det betyr ikke at man ikke kan spise usunt og bare trene-trene-trene.

Jeg hadde sikkert i gjennomsnitt 3-4måltider i uka med total drittmat. Istedet for å la en hel dag gå til spille til spisedag er det mye bedre å skeie ut i et måltid i ny og ne, evt ta ei håndfull potetgull anna hver dag mens du venter på at middagen koker.

Anbefaler forøvrig artikkelen "Retningslinjer for matinntak" ; http://www.fitnessprat.no/forum/showthread.php?t=6703