Laget nytt program.. Kommentarer?

[ThaPumpKing]

Lurte på om noen hadde noen kommentarer til treningsprogrammet jeg nettopp har mekka selv?
Den ene måneden trener jeg 3 sett med 5-8 repetisjoner. (Volum)
Den andre måneden trener jeg 3 sett med 10-12 repetisjoner. (Styrke)

Fakta om meg selv: Har trent fullkroppsprogram i 3 år nå og har hatt mye veiledning av personlig trenere og ernæringsfysiologer. Jeg ligger på 4500kcal hver dag.
Kosttilskudd jeg har: 15kg Carbofuel, 15 Kg protein(whey/kasein), kreatin monohydrat, l-glutamine, zma, omega-3, SizeOn, CellMax. Har ikke startet og bruke dette enda.
Er 17 år snart 18. Veier 70-71kg.

Mandag, onsdag, fredag
Bryst Rygg, Biceps, Triceps.

Benkpress, skråbenk med hantler, Pecdec, Chins, sittende roing, Markløft, rygghev, sittende bicepscurl, Preacher curl, Pusdown, (Dips/ kickback)


Tirsdag, torsdag, lørsdag
Lår, Mage, Underarmer, Nakke, Skuldre.

Knebøy, Benpress, Calf Press, legcurl, omvendtflyes, militærløft, arnold dumbell press, shrugs, Barbell Wrist Curl, situps

[Ryū]

10-12 repetisjoner er i beste fall utholdende styrke.

Jeg syns det blir lii lite hvile på deg, 1 dag i uka. Det har jo selvfølgelig en del å si hvordan du har lagt opp intensiteten og slikt. Det går fint an å trene hver dag om man gjør det på "overskudd".

[ThaPumpKing]

anyone else please?