 Visning av honnørposter for FRODRIS HAUGENENKO
|
|
Sider: [1] 2 3 4 ... 6
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: saftisme logg Veien mot 300kg i knebøy - RM2012 film side 66
|
10. April 2012, 16:30
|
Lenge siden jeg har logget nå så får vel ta en liten status update.
Formen er grei, veldig bra i benk, middles i bøy og ok i mark.
Hadde treningssamling i går som var som følger:
Knebøy:
120x5
150x4
160x3
170x2
185x2
Med drakt og knebind:
240x2
255x2
Benkpress:
80x5
100x4
110x3
125x2
140x1
150x1
155x1 ny raw pers ganske lett 
Skjorte, ny skjorte som er veldig trang i forhold til det jeg er vandt med så jobba mye med den!
170x4 så langt ned jeg kom
180x3 så langt ned jeg kom
190x2 så langt ned jeg kom
200x1 så langt ned jeg kom (2-3cm fra bryst)
200x1 var nesten helt ned.
er utrolig fornøyd med å ha pressa opp 200kg i benkpress! skjorta virker helt knallbra og jeg får mye kilo på den. Trenger nok å jobbes litt mer med for å bli sikker med skjorta og hvilke vekter jeg kan løfte trygge vekter på.
|
| Honnør gitt av : martiiin, 11. April 2012, 01:42
|
|
|
14
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Saftisme - Sydnorsk mester med 285-160-265 film side 56
|
06. Januar 2012, 23:21
|
Glemte å logge gårsdagens trening:
Rygghev
hoftemobilitet
tøying av lysk
spinnning
Knebøy:
50x5
80x5
110x5
150x5 med strikk
170x4 med strikk
180x4 med strikk
200x3 med strikk
170x4 med strikk
Benkpress:
50x10
80x6
100x5
120x5 strikk
130x5 strikk
140x4 strikk
150x3 strikk
160x2 strikk
Markløft halvsumo:
110x5
130x5
155x5 strikk
170x5 strikk
190x4 strikk
210x4 strikk
220x3 strikk
220x3 strikk
220x3 strikk
bicepscurl hantler supersett helvete:
17,5x10-->15x10-->10x10--> 5x10---> 2,5x10 ---> 22,5x5
Film fra treningen:
http://youtu.be/6WvoQaAaqbY
|
| Honnør gitt av : bekka_, 07. Januar 2012, 21:21
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Saftisme - Sydnorsk mester med 285-160-265 film side 56
|
06. Januar 2012, 23:21
|
Glemte å logge gårsdagens trening:
Rygghev
hoftemobilitet
tøying av lysk
spinnning
Knebøy:
50x5
80x5
110x5
150x5 med strikk
170x4 med strikk
180x4 med strikk
200x3 med strikk
170x4 med strikk
Benkpress:
50x10
80x6
100x5
120x5 strikk
130x5 strikk
140x4 strikk
150x3 strikk
160x2 strikk
Markløft halvsumo:
110x5
130x5
155x5 strikk
170x5 strikk
190x4 strikk
210x4 strikk
220x3 strikk
220x3 strikk
220x3 strikk
bicepscurl hantler supersett helvete:
17,5x10-->15x10-->10x10--> 5x10---> 2,5x10 ---> 22,5x5
Film fra treningen:
http://youtu.be/6WvoQaAaqbY
|
| Honnør gitt av : martiiin, 07. Januar 2012, 09:15
|
|
|
