fs - logg: bilder s. 1,2,3 og 4

[fs]

20 år gammel jente. Drevet med litt av hvert siden jeg var 6 år. Fotball, dykking, svømming, dansing-hiphop, og ellers vært aktiv hele tiden=D
Trening er og har vært veldig viktig for meg i alle år, men jeg har blitt mye mer seriøs det siste året. Vil derfor loggføre mine økter fremover, og se om jeg når mine hemmelige mål:)

Kjør på med råd og tips!

- 65 kg
- 175 cm

[fs]

Kommer også til å skrive litt om hvordan og hva jeg spiser også.

Dagens trening:
Bryst - skråbenk, benkpress
Korsrygg - vektskive
30 min på elipse

Var en middels lett økt med en venninne..

Spiste:
Havregryn til frokost
En boks tunfisk i vann etter trening
Mors middag
Casein før senga

[fs]

Dagens trening:
20 min elipse
Ben - utfall med ketlebells
Rygg - redcord, sittende roing (smalt grep), hantelroing

Velig fornøyd med dagens økt=) Det var tungt, det var deilig!
Tror jeg begynner å bli syk:-\ En heftig forkjølelse er på vei kjenner jeg=o dritt!!
Er jo grønn-te-fan, så hvis jeg bare dobler inntaket på en dag blir det sikkert bedre! Satser på det hvertfall

Spist:
Havregryn til frokost
Tunfisk etter trening
Tantes middag
Glemt igjen shaken hjemme:( så det blir 5 eggehviter isteden, før senga..

[fs]

Dagens trening:
Skuldre
Mage - planken med 10kg på ryggen

Mye sosing.. følte meg slettes ikke bra i dag. Burde egentlig holdt meg hjemme

Spist:
To grove brødskiver med egg
Tunfisk etter trening
Kylling og grønnsaker til middag
Alt for lite, men har ikke orket noe mer i dag

Btw!! Til dere som ikke er så glad i tunfisk (inkludert me selv) prøv med masse pepper på. Da ble det plutselig sikkelig digg

[fs]

Treningsfri i går og i dag. Mistet stemmen, forkjølet og lite futt i kroppen for å si det sånn.. men merker jeg begynner å bli bedre, så skal prøve meg på en lett økt i morgen.

[fs]

Ble treningsfri i går også. Var fortsatt ikke frisk nok, men i dag derimot, ble det en fin økt:)

Høres fortsatt ut som en mann når jeg prater

Dagens trening:
Rygg - sittende roing, redcord, omvendt roing
Mage - planken med 10kg på ryggen

Spiste:
To grove brødskiver med egg til frokost
Kyllingwok til middag
Tipper det blir middagsrester til kvelds
Casein før senga

[fs]

Gårsdagens trening:
Bein - ketlebells, bulgarske utfall
20 min intervall

Spist:
Havregryn til frokost
Kylling og ris til middag
Middagsrester litt senere på dagen
Casein før senga

[fs]

Dagens trening:
Bryst - cableflyes, benkpress
20 min intervall på mølle

Spist:
To grove brødskiver med egg til frokost
Tunfisk etter trening
Mors middag
Casein før senga

Im feeling good:) Gleder meg allerede til å trene i morgen:)

[fs]

Dagens trening:
30 min cardio - 20 min jogg, 10 min intervall
Triceps - dips på benk med 5kg ekstra på meg
Biceps - cablecurl
Legger - stående tåhev

Spist:
To grove brødskiver med egg til frokost
Salat til lønsj
Tunfisk etter trening
Kylling og ris til middag
Casein før senga

[fs]

Dagens trening:
30 min cardio - elipse
Rygg - omvendt roing, sittende roing, redcord (elsker denne øvelsen!)

Spist:
To grove brødskiver med egg til frokost
Tunfisk og en toast m/lett ost før trening
Hjemmelaget pizza med kylling til middag
En vaffel senere på dagen. Måtte bare ha  :
Casein før senga som jeg koser meg med nåh

Natta!

[fs]

Første bilde er ca. 6 mnd siden. Og de andre er 1 uke gamle. Litt fremgang hvertfall da..

[fs]

Dagens trening:
20 min intervall på mølle
Bryst - benkpress, skråbenk, pushups på redcord
Skuldre - sidehev, fronthev, skulderpress

Spist:
To grove brødskiver med egg til frokost
Tunfisk før trening
3 riskaker og en shake etter trening
Kyllinggryte med litt ris til middag
Casein før senga.. altså nuh:)

Noen som har noen gode tips til å få holdt ut resten av 10 minuttene på mølla?? Det er så kjedelig at jeg ikke gidder til slutt! TAKK FOR SVAR:)

[fs]

Gårsdagens trening:
30 cardio - 10 min jogg, 20 min intervall
Rygg - omvendt roing m/stang, sittende roing
Mage - planken med 10 kg på ryggen

[fs]

Dagens trening:
30 min cardio - 10 min jogg, 20 min hard intervall >
Bein - ketlebells, bulgarske utfall
Sikkelig uttøyning til slutt. Det var deilig!

Spiste forrsten en sikkelig digg middag i dag, som jeg selvsagt lagde selv
Kyllingfilet med masse stekt løk og krydder. Det er godt det!

[fs]

Har ikke logget på en pitteliten stund nå, men det vil ikke si at jeg ikke har trent heller. Tvert imot, treningen går bedre enn noen gang

Det første målet jeg satt meg er nådd! Det var å klare hvertfall en chinup før nyttår, og ja, nå klarer jeg faktisk to:) Jeg SKAL klare fler!

Er det forresten noen som vet om man mister mye muskelmasse når man går på ketolysediett? Prøver meg litt frem fortiden og får i meg nok av proteiner.