Marius jobber mot konkuranse i 2014

[Marius150]

Fredag - 28.01.2011

Workout B
Knebøy: 60kg, gikk greit, begynner å bli bittelitt tungt
Benkpress: 60kg, går lett
Rygghev på maskin: 60kg
Chins: 7x3
Legger: 60kg

Forhåndsvis bra økt! hadde mye energi

[Marius150]

Formbilder

[Marius150]

Mandag 31.01.2011

Økt A
Knebøy - 60kg (merker det er tungt når jeg går helt ned)
Mp - 35kg
Markløft - 55kg
Biceps - 14kg 5 ganger
Dips - 15+kg 7 ganger

[Marius150]

Onsdag 02.02.2011

Workout B
Knebøy - 60kg
Benkpress - 65kg
Chins - 6x5
Rygghev - 60 kg
Legger - 50 kg

Kommentar: Alt gikk bra idag.. men utenom treningsprogrammet har jeg bestilt noen varer fra bodybuilding.com - Muscle Juice og noen pakker med proteinbarer.. skulle ta 14 dager, men gått 16 dager i morgen, kan det bare være at det er forsinket ellernoe? :p.. alt som var i pakkene skulle være lovlig i norge

[Marius150]

Fredag 04.02.2011

Økt A
Knebøy - 60 kg
Militærpress - 35 kg
Markløft - 60kg
Biceps - 14x5 kg
Dips - 15+kg x 6

[Marius150]

Mandag 07.02.2011

Workout B

Knebøy - 65kg
Benkpress - 65kg
Rygghev - 60 kg
Chins - 5x4
Legger - 60kg

Kommentar: God energi og skikkelig motivert denne økta! deilig å få pressa seg litt på knebøyen..

[Marius150]

Onsdag 09.02.11

følte meg helt bånn idag, så ble ingen trening, forkjølelse ++ ;/ håper jeg er bedre på fredag!

[Marius150]

Mandag 14.02.2011

Workout B
Knebøy: 65kg
Benkpress: 69kg
Rygghev: 60kg
Chins: 4x, starta med 7 stk, og 3 sett ned til 4x
Legger: 60kg

Kommentar: Gikk bra idag, mye energi! Frokosten var bra, tunfisksalat på skolen og Lasagne m/ kyllingkjøttdeig til middag !

[Andreass]

Flotte treninger Et lite tips angående kesam: prøv å rør ut litt vanlijesukker i den, å ta en neve mandler som du knuser, og rører ut i kesamen Smaker fantastisk godt, og i en boks kesam er det jo 36 gram proteiner

[Marius150]

takk får prøve det i morra tidlig da!

[Marius150]

Onsdag 16.02.2011

Workout A
Knebøy - 65kg
Skulderpress - 14 kg (hver arm) x5 , gikk fint
Markløft - 65 kg
Biceps - 14x8kg
Dips - 15kg+ 8 ganger

Kommentar: Fin økt, jeg får måle litt etterpå
Edit: 34cm rundt armene og 104cm rundt "kassa" med flex

[Marius150]

Fredag 18.02.2011

Workout B
Knebøy - 55 kg, gikk skikkelig dypt..
Benkpress - 70/70/69/69/69kg.. måtte gå ned for å få til siste rep gitt -.-
Rygghev - 65kg
Chins - 8/6/5/3/5
Legger - 60kg

Kommentar: ble skuffet over benken.. alt annet gikk veldig bra, spist også VELDIG mye idag nok av proteiner

[Marius150]

Mandag 21.02.2011

Workout A
Knebøy - 60kg, gikk fortsatt veldig dypt, så strevde med det siste settet, men gikk
Skulderpress - 16kg på hver arm 5 ganger
Markløft - 65kg
Biceps - 14 kg 6 ganger og 4 sett
Dips - 15 stk x 4sett

Kommentar: Spiste veldig BRA i helga! skikkelig fornøyd, maten idag har vært havregryn, tunfisk boks, og en 50-50 shake blir Ris og kylling etterpå og til kvelds 2-3 egg

[Marius150]

Onsdag 23.02.2011

Workout B
Knebøy - 65kg, er tungt.. men går greit fortsatt
Benkpress - 70kg
Rygghev - 65kg
Chins - 6-6-4-3 stk
Legger - 65kg

Kommentar: Endelig er jeg tilbake på standard benkpress, på siste settet prøvde jeg max reps, og det landet på 8 reps.. forrige økt greide jeg bare 5 :p Stolt

[Kris70]

Hvor dypt går du egentlig? Er ikke noe poeng i å kjøre asstograss i low-bar squats, det går som oftest bare utover teknikken. Toppen av hofteleddet under kneet så er du i mål. Kjør forøvrig stronglifts istedenfor det her