Hvordan løse opp stram setemuskulatur?

[Slappy]

Hei!

Har i 2 år nå slitt med vondt i korsryggen. Vært både her og der, lege, manuellterapeut, naprapat, refleksolog og akupunktør, ingenting har funka men har fått lagt igjen masse penger 

Fikk et tips av akupunktøren at jeg kunne ta en tennisball, legge den mellom meg og en vegg og massere rundt setemuskulaturen. Det gjorde jeg, men la meg heller på gulvet får å få mer tyngde. Og det må jeg si: det gjør så GRISEVONDT! Det er så forbanna stivt og jævlig at jeg får lyst til å hyle.

Kanskje dette har sammenheng med korsryggsmertene? Uansett, det jeg lurer på om det er noen som har tips om hvordan jeg kan få løst opp i setemuskulaturen enda bedre? Forskjellige øvelser og metoder liksom.

Hadde vært superdupert! 

[Tobben!]

Hei, høres ut som dette: http://www.eiriksandvik.no/piriformis-syndrome/

Egenmassasje har funket for min del hvert fall, krever en del innsats og kontinuitet.

[Slappy]

Thank you, skal testes 

Tar gjerne imot flere tips hvis noen har

[DannY GuettA]

Yoga tipper jeg hadde vært bra for deg! løser opp hele kroppen ^^

[GAMMERN]

Skriver du piriformis stretch på youtube, kommer det vel opp litt.