Økt 11.feb
Måtte ta bein sammen med skulder/tri idag pga jeg ikke hadde tid til å trene igår. Eksamenstid begynner igjen..
(med forbehold om feil rekkefølge på øvelsene)
Rygghev:
3x10 k.v.
Gikk fint, jevnt tempo. Ingen smerter i korsrygg heller.
Knebøy:
1x8 20 kg
1x8 30 kg
1x8 40 kg
1x8 50 kg
1x8 60 kg
3x6 70 kg
Var litt usikker på om jeg skulle holde meg på 3x6-8 65 kg men merker jeg ikke liker 3x8 på bøy, og jeg syntes selv at 65 kg sist gang gikk såpass bra. Gikk veldig fint. Klarte å holde form og tempo, men var iallefall et solid trykk i magen og oppover. Får se hva jeg gjør neste uke, ikke sikker akkurat nå.
Utfall stang:
3x10 50 kg
Passe sliten fra knebøy.
Første og tredje sett gikk etter forholdene ganske bra, men slet litt med balansen på vei opp på sett #2.
Lårpress maskin:
3x8 93 kg
Tyngre enn vanlig, men gikk til slutt. Var nødt til å ta meg en pustepause mellom settene.
Lårcurl:
3x8 68.3 kg
Gikk veldig bra! Kunne ta det veldig rolig på hver rep. 70 kg neste gang
Sittende skulderpress hantler:
3x8 22.5 kg
Gikk ok. Kjører lett skulder.
Calf raise:
3x20 93 kg
Veldig god kontakt! Brenner godt.
Concentrated biceps curl, supersett med øvelse nedenfor:
3x6 12.5 kg
Legger i lårpress:
3x15 100 kg
Gikk bra. Ble passe varm iallefall.
Høyre biceps klarte ikke mer enn 6 reps på det meste, og det var tungt å fullføre.
God kontakt i legg og, spesielt foran.
Bicepscurl med pronert grep(for underarm), supersett med øvelse nedenfor:
1x8 17 kg
2x8 26 kg
Shrugs i hammer strength:
3x8 60 kg
Merka det veeldig godt i underarmen. Må ta denne litt oftere.
God kontakt med skulder/nakke.
Triceps nedpress:
1x8 16.25 kg
1x8 26.25 kg
1x8 31.25 kg
Litt lettere vekter idag.
Gikk ok, grei kontakt.
Trooor det var alt idag.
God økt, men litt for mye..