Sixpack...

[gladitrening]

Hei, lurer veldig på hva jeg skal spise for å få sixpack... 

Har hørt at man skal forbrenne mer enn hva man spiser, men jeg aner ikke hva jeg bør styre unna. Synlige magemuskler kommer jo av lav fett%, men vil ikke miste mye muskelmasse! Så hvis noen kan forklare meg hva jeg bør spise og ca. hvor mye, hadde jeg blitt svært takknemelig!

Hvis dere kan si hva jeg bør spise til frokost osv...

Trener 2 timer bryting fra Mandag - Torsdag og en løpetur i helgen

 - Tar ikke noen form for protein shaker

Høyde: 1,90
Vekt: Ca. 95

[Number1]

Du kan lese denne så blir du nok en del klokere

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2070

[gladitrening]

Måltidene mine ser slik ut nå:

Frokost: Havregryn med blåbær og et rått egg (kun eggehviten)

Skolemat: Kylling og salat

Mellommåltid: Eple

Etter skolen: En boks med tunfisk

Middag: Det mamma lager (Unngår selvfølgelig fete sauser osv.)

Kveldsmat/etter trening: Cottage cheese med blåbær/ Herbalife shake med 2 rå egg

Har fått slankere kropp allerede... Er denne "dietten" bra? Er det noe jeg spiser for lite av eller for mye av?

[gladitrening]

Har spist denne maten i ca.2 uker nå... Har ikke skjedd noe med kroppen! What to do? Tar det lang tid eller spiser jeg for mye?

[Fleksnes]

Mengden du spiser har jo alt å si ... hjelper ikke om jeg bare tar inn shakes og kylling om det utgjør 5000kcal om dagen, hvis du skjønner ...  tell opp kaloriene dine ... skjer det ingenting med vekta så kutt 400kcal og se an to uker til.

[gladitrening]

Hvor mange kalorier skal jeg spise hver dag?

Høyde: 1,90
Vekt: 96

[ThePredator]

Har du gått opp en kilo siden du lagde tråden?

[gladitrening]

Ja

[ThePredator]

Måltidene mine ser slik ut nå:

Frokost: Havregryn med blåbær og et rått egg (kun eggehviten)

Skolemat: Kylling og salat

Mellommåltid: Eple

Etter skolen: En boks med tunfisk

Middag: Det mamma lager (Unngår selvfølgelig fete sauser osv.)

Kveldsmat/etter trening: Cottage cheese med blåbær/ Herbalife shake med 2 rå egg

Har fått slankere kropp allerede... Er denne "dietten" bra? Er det noe jeg spiser for lite av eller for mye av?

Dietten funket ikke så bra allikevel med andre ord?

[gladitrening]

Jeg vet ikke hvor lang tid det skal ta før man får resultater...

Jeg skrev at jeg veide ca.95 i mitt første innlegg, vekten varier ofte avhengig f.eks hvor mye vann du har i kroppen

[Fleksnes]

Koster noen hundrelapper, men du må begynne å logge alt du spiser allikevel. Det er IKKE så ille som "andre folk" skal ha det til: http://www.vektklubb.no/

[Student89]

Kan anbefale www.myfitnesspal.com (De har også en app ) for gratis logging, plotting og statistikk på kostholdet ditt

Det er som regel en game-changer å sette virkelig fokus på det, for de fleste har ikke peiling hvordan de ligger an hva gjelder antall kalorier om dagen osv. Bare ikke bli sykelig opptatt av det!