Polly Småsulten rett etter trening

[salve10]

Har spist det i det siste. Blir det for mye Kcal og karbs? Tar en shake med 5 dl melk og 3 scoops whey protein i tillegg.

Innholdet pr 100g i småsutlen, mens posen er på 60 g:
Energi kcal/kJ   490/2050
Protein (g)   20
Karbohydrater (g)   29
- hvorav sukker (g)   24
Fett (g)   33
- hvorav mettede fettsyrer (g)   6,2
- hvorav flerumettede fettsyrer (g)   8,1
Fiber (g)   5,6
Natrium (g)   0,4
Salt (g)   1,0

Mener dere det er greit rett etter trening? Eller bør jeg holde meg til bananer og riskaker? I tillegg til shaken som er blandet med kreatin såklart

[BEISTET!]

Hold deg til mest mulig karbs og protein etter trening/før trening, og minst mulig fett. Grunnet til dette er at fett senker opptaket av de andre næringsstoffene + at det kan bidra til å senke GIen. Etter trening vil man helst ha karbohydrater med høy gi fordi det taes fortere opp i kroppen + setter igang restitusjonsprosessen fortest mulig. Grei tommelfingerregel er 0.5 gram protein og 0,5-1 gram karb pr kg kroppsvekt etter trening.

[salve10]

Så du mener det er innafor med småsulten? Er ca 20 g fett i en pose, blir det for mye?