mister muskelkontakt etter få sett

[outsidern]

Lurte på om det er normalt eller flere en meg som mister muskelkontakt etter få sett ? F.eks på rygg eller bryst.. første settene får jeg en utrolig bra pump og "svie" i muskelen. Men etter noen sett eller et par øvelser så forsvinner kontakten.. dvs merker ikke svie/god pump .. selv om jeg kjører lette vekter. Og er veldig sikker på at jeg kjører rolig bevegelser hele veien. (Prøver litt begge deler) .?

[suggen]

ikke alene. På bryst kan du bruke 3 sekunder på og senke vekten for så og eksplodere. Det er god teknikk som vil skape godt spenn i musklene

[Rita Immerstein]

En måte å sikre seg på er å kjøre ekstemt rolig i utstrekkingsfasen og mer eksplosivt i sammentrekkingsfasen. Da gir du deg selv tid til å strekke og koble muskulatur med rett teknikk. Dropsett kan også ha en positiv effekt. Kjør f.eks 30 reps på siste sett med lettere og lettere vekter uten pause.....