Prøver meg på noen bilder

[El_hombre]

bare å komme med krittikk, vet det ikke er så mye  å sikle på her, men ønsker gjerne en komentar om hva jeg bør satse på å trene, om jeg skal fjerne håndtakene mine først eller om jeg skal bygge litt, ettersom jeg ikke har så mye muskler rundt om kring

høyde: 178
Vekt: 83
alder 23

her er dagboka mi:http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=20881.0

[Jølsrud]

Så ikke så galt ut det der. Syntes du burde trene alt like mye omtrent, for og så eventuelt begynne å prioritere noen muskelgrupper. Stå på!

[Marianne]

syns ikke du skal prioritere noen deff nå, men heller at du skal spise nok til å legge på deg mer muskler! trent jevn over hele du, husk beina!!

Lykke til!!

Marianne

[El_hombre]

ja tror nok jeg må spise mer, spiser alt for lite det er jeg klar over..... nå er det vel omtrent sånn:
 frokost 2 skiver+ 3 glass melk... har ikke matlyst om morgenen
 lunsh: tja, 2-3 rundstykker og noe annet(2 kyllinglår, lasange, det jeg føler får.)
middag: tja det mamma setter på bordet
kvelds, dropper ofte kvelds er ikke sulten om kvelden....
Banan etter trening

Huff det er bare 3 måltider om dagen, fra i morgen begynner jeg å ta med meg et par skiver på jobben jeg kan ha par timer før lunsjen og kjøper med et rundstykke og en banan i lunsjen som jeg tar et par timer etter og starter å spise kveldsmat og, da blir det nok bedre ja....

Beindagen er absolutt ikke glemt nei, favorittdagen min også

[Marianne]

Beindagen er absolutt ikke glemt nei, favorittdagen min også

Det r bra! Alt for mange gutter som lider av" stor overkropp-små ben" syndromet!! Ikke det at det ser ut som du gjør det, altså...

[Bobby Jay]

Bare og stå på !

[stayXgold]

Tenk på det sånn; trening 20%, nok hvile/søvn 10% og kosthold 60%.
Alt for skralt inntak av mat, men klandrer deg ikke, vet det ikke alltid er lett å kaste innpå 6-8 måltider iløpet av en dag, men prøv å ikke et så mye, heller riktig. Heller et kyllingbryst og litt ris, enn 8 brødskiver med prim på liksom;) Så går det jo også ann å ta noen måltidserstattere(proteinshaker etc.) de tidene du vet ikke klarer mat. F.eks mellom frokost/lunsj, middag/kveldsmat osv. Lykke til videre iallefall:)

[Dog]

Tenk på det sånn; trening 20%, nok hvile/søvn 10% og kosthold 60%.

Hva med de siste 10% da...

[SilverFox]

Hva med de siste 10% da...

Sosialt liv kanskje..... 

[stayXgold]

Matte har tydeligvis aldri vært min sterkeste side. Ikke veldig tunge maksløft når det gjelder matte.  Men håper folk skjønte poenget mitt alikevel. Hehe.

[El_hombre]

ok, da har jeg skjerpet meg litt med spisinga, tror jeg har spist dobbelt så mye i dag enn hva en gjennomsnittlig dag tidligere, startet med 6 måltider om dagen i går, dette i dag:

frokost: 2 skiver sjokoladepålegg 3 glass melk
mellom: 3 skiver med salami
lunsj: 3 kyllinglår, nudler, liter melkesjokolade
mellom: 1. rundstykke
mellom: halvt rundstykke 1 banan
før trening: kreatinvann
etter trening: kreatinvann, banan, 0.5 litago
middag: 3/4 pizza grandiosa + melk
kvelds: 2 stekte egg på skiver, 3 glass melk

[kim--]

Hehe, brukbart med kalorier der   Bare begrens "junkfooden" litt dersom du pakker på deg for mye fett.

EDIT: Sleng på 2ss tran og 2-4ss oliven\rapsolje fordelt over dagen og.

[Marianne]

syns ikke du skal prioritere noen deff nå, men heller at du skal spise nok til å legge på deg mer muskler! trent jevn over hele du, husk beina!!

siterer meg selv jeg..
synes ikke du skal deffe, men du trenger ikke spise msse usunn mat for å legge på det makimalt med muskler.. da vil du legge på deg av masse usunt fett! spis helle store mengder av ris, pasta, kjøtt av forskjellig slag, fisk, grønnsaker , havregryn, pluss at du må få i deg sunnt fett fra enten tran, sunneplanteoljer, hasselnøtter, laks o.s.v.!!

sjokoladepålegg, melkesjokolade, pizza o.s.v. er ikke rette måten å bulke på! Vanskeligere å ta av seg etterpå også..

[MonsterMartin]

Fin kropp å bygge på Ikke noe vits å deffe. Spis og tren bra. Tips får du i andre tråder her på forumet! Stå på

[El_hombre]

ok, bytter ut pizzaen med noe annet, men middagen er stort sett det mamma setter på bordet ennå og sjokomelka kan jeg bytte ut med noe melk, bare leste i en annen tråd her et sted at litago var et greit alternativ med en del proteiner i...
om morgenen trenger jeg noe søtt pålegg, men skal prøve å begrense sjokoladepålegget... men de mellommåltidene kan kun bli noe rundstykker skiver, har ikke så mye tid til å ta meg 3 lunsjpauser i løpet av dag, så må bare hive i meg en skive mens jeg jobber