eg har ikke bra nok kosthold, gji opp trening?

[NaKJ]

eg må ærligt innrømme at eg ikke har bra nok kosthold. Men spiser så mye eg klarer av sunne/proteinrike matkilder. Kosthold er jo viktigst! hvordan påvirker dette bygging av muskler?
blir ikke større men bare strammere/markert ? vetike.. 

[silentk]

Hvis du ikke vokser, så er dette fordi du spiser for lite. Det skjønner du da, vel?

[fa|roh]

sikker på det her? mange ser på seg selv som små selv om de ikke trenger å være det. det kan og ha mye med genene dine å gjøre at du har problemer med å bygge på, men det er jo ingenting i veien for å stramme kostholdet hvis du er gira på dette.. har du noen kostholdsplan for det du spiser nå?

[KjetilL]

Hvis målet med treningen din er å bli større, så spis enda mer. Ikke bry deg om du legger på deg;D Men samme problem her, men har jo ikke akkurat samme mål heller da.

[NaKJ]

så det er ingen vits og trene da? noe vil vel forandres på kroppen? har trent siden sommer nå, har merket endel forskjell, ikke på størrelsen akkurat. Selv om alle andre mener eg "boler" TULL! men har fått strammere kropp da. eg klarer ikke spise optimalt, men prøver mitt beste!

Målet mitt er ikke og bli STOR! men ha en grei form veltrent

[NaKJ]

Hvis du ikke vokser, så er dette fordi du spiser for lite. Det skjønner du da, vel?

Tror du ikke det er det eg sliter med? Eg ville kun vite om treninga mi har noe mening, hva skjer med kroppen, slanker eg meg, legger eg på muskler på rompa? !

[fa|roh]

haha.. så du trener altså for å bli større, men vokser ikke pga kosthold.. sliter selv med det samme, har ofte ikke tid eller om morningen eg jeg ofte sen eller lat.. har du prøvd deg med shake? det er ofte et godt kjapt "måltid.." bruker selv egg, banan, rosiner, melk og isbiter.. ha i mere etter ønske.. det vil jo sakte men sikkert skje noe med kroppen din selv om du ikke blir noe større, det som skjer med meg er at jeg øker uten å vokse.. det mest sansynlige er vel at du blir mer markert.. irriterende egentlig, men for det meste min egen feil:) prøv shaker? kan tas med på evt. jobb/skole i kjølebag.. knus alt med stavmixer e.l..

[NaKJ]

haha.. så du trener altså for å bli større, men vokser ikke pga kosthold.. sliter selv med det samme, har ofte ikke tid eller om morningen eg jeg ofte sen eller lat.. har du prøvd deg med shake? det er ofte et godt kjapt "måltid.." bruker selv egg, banan, rosiner, melk og isbiter.. ha i mere etter ønske.. det vil jo sakte men sikkert skje noe med kroppen din selv om du ikke blir noe større, det som skjer med meg er at jeg øker uten å vokse.. det mest sansynlige er vel at du blir mer markert.. irriterende egentlig, men for det meste min egen feil:) prøv shaker? kan tas med på evt. jobb/skole i kjølebag.. knus alt med stavmixer e.l..

"Målet mitt er ikke og bli STOR! veltrent"
Står vel der at eg ikke trener for og bli stor. Eg har en grei form, men greit og være litt veltrent!

Men kan noen svare meg seriøst nå snart? Hva skjer med kroppen min når eg ikke spiser optimalt.. Eller spiser sånn eg alltid har gjort i hele mitt liv, bare når eg har begynt og trene har eg lagt til proteinepulver og kreatin. HAR IKKE TRENINGA MI NOE MENING?

[KjetilL]

Hvordan trener du da? Trene er en fellesbetegnelse. Kan jo være å gå tur rundt huset, skriv konkret så får du sikkert et konkret svar.

[fa|roh]

mhm... hadde vært fint med et treningsprogram å se på

[NaKJ]

Mandag:

Bryst og Triceps

Benkpress m/manualer flat benk3x10
Skråbenkpress med hantler 3x10
Bryst i apperat(2flater presses mot hverandre)( flyes ) 3x10

Franskpress 3x10
Triceps nedpress 3x10
Dips 3x10

Onsdag:

Rygg,Biceps,Mage

Markløft 3x10
Chins mange eg klarer
Nedtrekk bredt grep 3x10

Bicepscurl stående med stang 3x10
Hammercurls 3x10
Hantel curl 3x10

Situps 3x10
Situps (twisting) 3x10

Fredag:

Skuldre, Nakke, Underarmstrening

Skulderpress i skråbenk m/manualer 3x10
Skulderpress i skråbenk m/stang 3x10

Nakkehev med hantler 3x10
Underarmscurls,klyper ol.

Starter ganske lett på det første sette, siste settet kjøres nesten til failure.

[HotWheels]

Det sies at kosthold er 70% av treninga. Det vil si: Svært viktig for å få god fremgang! Med dårlig kosthold vil du nok vokse en smule, så lenge du spiser nok. Men gir du kroppen dårlige byggestener så vil den heller ikke bygge seg opp optimalt. Så jeg vil si at du vil ha bedre fremgang med kostholdet i orden.

[NaKJ]

ja prøver mitt beste..
Eg er ikke den som bare spiser dritt heller, har kontrollen.
Men mengden eg sliter med. Om eg ikke får i meg mat, tar eg isteden proteindrikk for og få noe i meg ihvertfall.

Sånn ser en normal dag ut for meg:

06:30 står opp
Tar en proteinshake og en scoop med v12 (klarer aldrig mat om morgonen ) før eg stikker på jobb.
08:45 Lunsj, som regel et grovt horn med ost og skinke med 0.4 L melk ( ikke alltid eg har denne lunsjen ) :\
11:30 Lunsj2 litt forskjelligt, alt etter hva dem har i kantina, men er varm mat.
15:00 proteinshake, 3-4 grovskiver med makrell i tomat. noen ss med olivenolje
17:00/18:00 middag: alt etter hva mor lager som regel fisk/potet/grønt/++
20:00/21:00 kveld: noen skiver med makrell i tomat på. 1 ss tran og kanskje en banan
23:00 en proteinshak før eg legger meg. og en scoop v12

frukt og grønnsaker er noe eg spiser i ny og ne alt etter om det er i kjøleskapet
samme med nøtter (hasselnøtter)

[Andre]

Hvis målet med treningen din er å bli større, så spis enda mer. Ikke bry deg om du legger på deg;D

JO! Bry deg hvis du legger på deg mye. Det er ikke nødvendig å spise mer enn at man har et greit kalorioverskudd for å bygge muskler.

[HotWheels]

Høres ut som du burde begynne å ta noen skjeer olivenolje til dagen. Gir deg kcal på en lett måte. Så lenge du bare bruker det for å komme i greit overskudd vil du heller ikke legge på deg så massivt i den negative retningen.