kennyos cardioverden, og tilværelse som småbarnsfar :)

[kennyo]

12/7: Løvstakken opp fra Krohnegården. Tid: ca 23:40. Puls: Høy...

14/7: Hardtail. Ikke helt 100% etter halsbetennelsen, så jeg slet litt med å få opp pulsen skikkelig. Uansett en fin og god økt. Totland - Frotveit - Bontveit - Kaland - Fana - hjem.

Tid: 2t 40min
Lengde: 65,0 km
Puls snitt/max: 148(76%)/171(88%)
Snittfart: 24,5 km/h
Maxfart: 61,6 km/h

Km-status: 1963.

[kennyo]

15/7: Stoltzen opp. Tid: 17:08. Støl i beina etter syklingen, så er greit fornøyd med tiden. Videre i moderat tempo over til Brushytten og ned Fløyen. Totalt 1t 40min.

[kennyo]

En sjelden og kjapp styrkeøkt:

-Knebøy: 10 x 60, 8 x 80, 8 x 80
-Markløft: 10 x 60, 10 x 60, 10 x 60
-Nedtrekk, smalt grep: 10 x 50, 10 x 50, 10 x 50
-Chest press: 10 x 50, 10 x 50, 10 x 50

Merket godt at det var lenge siden sist, så jeg kjørte litt forsiktig for å unngå feilbelastning.

Spinning: Tid: 51 min. Puls snitt/max: 163(84%)/184(95%).

Tungt å ligge med så høy snittpuls med styrketreningen i beina. Tungt og godt

[kennyo]

22/7: Spinning. Tid: 58 min. Puls snitt/max: 161(83%)/186(96%).

[kennyo]

Styrke + spinning.

-Knebøy: 12 x 60, 10 x 80, 10 x 80
-Markløft: 12 x 60, 10 x 70, 10 x 70
-Nedtrekk, smalt grep (Cybex): 12 x nivå 9, 10 x nivå 10, 10 x nivå 10
-Chest press (Cybex): 12 x nivå 9, 10 x nivå 9, 10 x nivå 9
-Liggende beinpress m/ball: 15, 13, 12

Spinning, 45 min. høyintensiv (mangler pulsdata).

[kennyo]

28/7: Spinning. Tid: 45 min. Puls snitt/max: 153(79%)/179(93%)

[kennyo]

Tilbake fra ferie. Som vanlig med alt for lite trening og alt for mye mat. Dagens økt i Stoltzen ble som ventet årsverste, med 20:14 på klokka. Men det pleier å gå seg til ukene etter hjemkomst, så jeg satser på at det samme skjer i år. Det bør i alle fall det, Birken er ikke mange ukene unna...

[kennyo]

Langkjøring på hardtail. Mest asfalt og flater, men 2 km t/r på grus og bakker innerst i Haugsdalen. Snudde ved trebroen denne gangen, og den ruta jeg kjørte gir nøyaktig 4 mil til broen hjemmefra. Beina var overraskende bra etter gårsdagens fadese i Stoltzen.

Tid: 3t 14min
Lengde: 80,0 km
Puls snitt/max: 148(76%)/174(90%)
Snittfart: 24,9 km/h
Maxfart: 53,6 km/h

Km-status: 2043.

[kennyo]

6/8: Løvstakken opp fra Krohnegården. Tid: 28:45. Holdt meg stort sett på terskel.

7/8: Stoltzen opp. Tid: 18:29. Puls snitt/max: 159(82%)/178(92%). En grei forbedring fra sist. Har endel å gå på pulsmessig, men beina sier stopp. Videre via Brushytten til Rundemanen, og ned igjen Fløyen. Totalt 2t 15min.

[kennyo]

Langkjøring/motbakkeøkt på hardtail. Valle, Bontveit, Kaland. Skulle egentlig kjøre litt grus i skiløypene på Frotveit på vei ned igjen fra Bontveit, men hadde helt glemt at Klosterrittet gikk av stabelen i dag, så det ble det ikke noe av. Merker at jeg har noen feriekilo å dra på oppover, men utover det kjennes beina bra ut på sykkelen. Knep meg akkurat under halvtimen opp Bontveit i dag.

Tid: 2t 41min
Lengde: 65,0 km
Puls snitt/max: 146(75%)/170(88%)
Snittfart: 24,3 km/h
Maxfart: 63,4 km/h

Km-status: 2108.

Løvstakken opp direkte etter sykkeløkta. Spiste ikke mellom, kjempetabbe. Tom for krefter halvveis opp og slet meg opp på 33 min. fra Krohnegården. Maten smakte ekstra godt da jeg kom hjem

[kennyo]

Stoltzen opp. Tid: 17:52. Ukjent puls. Gode bein, mye folk. Det går rette veien med formen igjen. Men merker at hunden begynner å dra på åra (nærmer seg 10) og sliter litt på de høyeste trinnene. Må passe på å ikke kjøre henne for hardt, så får heller tiden bli som den blir. Det er jo tross alt i løpet tiden betyr noe, ikke ellers. Hunden skal jo tross alt ha en fin tur også på sine gamle dager

[kennyo]

Intervallspinn. Tid: 45 min. Puls snitt/max: 150(77%)/176(91%)

[kennyo]

Motbakkeøkt på hardtail. Totland - Frotveit - Sandven - Valle - hjem.

Tid: 2t 11min
Lengde: 48,0 km
Puls snitt/max: 151(78%)/174(90%)
Snittfart: 22,3 km/h
Maxfart: 57,4 km/h

Km-status: 2156.

[kennyo]

14/8: Løvstakken opp fra Krohnegården. Tid: 24:51. Gode bein og fin form

15/8: Hardtail. T/r trebrua i Haugsdalen. Overraskende gode bein etter gårsdagens motbakkeøkt. Bra tempo og fint driv hele veien

Tid: 3t 9min
Lengde: 80,0 km
Puls snitt/max: 146(75%)/170(88%)
Snittfart: 25,6 km/h
Maxfart: 49,8 km/h

Km-status: 2236.

[kennyo]

17/8: Spinning. Intervalltime. Tid: 46 min. Puls snitt/max: 154(80%)/176(91%)