Hei! Ser ut som du har en bra fysikk for alderen, syns du kan forbedre den på alle punkter med å bli større og sterkere, og det skjer jo lett i din alder!
Angående det du og bl.a allyse har prata om tidligere, dette er råd fra en som også trente siden han var 13/14.
Jeg mener du skal drite i kostholdsprogram, det er ikke vits i tenke på noe sånn i din alder, for du vokser på alt du putter inn i munnen, og du har ENORMT å hente på styrke og størrelse om du spiser så mye mat du klarer, skulle ønske jeg spiste mer på din alder, for det er da man virkelig vokser som en aldri kommer til å vokse igjen. Spis alt du kommer over, mye og ofte! Drit i å planlegg hva du skal spise, eller når, eller hvor mye av ditten og datten, bare få i deg mye kjøtt, havregryn, fisk og selvfølgelig frukt og grønt.
Når det gjelder trening så er det noe av det dummeste du kan gjøre å fokusere på diverse kroppsdeler i din alder, dette fører bare til en ting:
De vokser som bare det, blir større en alle andre kroppsdeler og om 2-3 år ser det bare dumt ut. Da henger alle andre kroppsdeler etter både utseende og styrkemessig, og du kommer til å måtte bruke mye tid og energi på å rette opp igjen dette. Det er også litt skummelt å trene isolasjonsøvelser (som går bare på en og en kroppsdel) når det gjelder å få underutviklede core muskler (mage og korsryggregionen). Skal jeg fortelle deg en hemmelighet, så er det ingenting som gir deg bedre holdning, og bedre magemuskler en markløft og knebøy (med skikkelig teknikk). Tipper du tenker litt på jenter, og du får flere jenter med en atletisk kropp (god holdning, bra magemuskler, stor rygg og lår som står i stil med overkroppen) en bare store armer, og store triceps. Med for store armer er det lett at overkroppen ser liten ut, og at brystmusklene ser små ut- og så er det jo det at du kan få dårlig holdning om du ikke passer på å trene core musklene som jeg prata om tidligere.
Lykke til, vet det ikke er veldig lett å høre på tipsene som du får av folk, men stol på meg som også trente når jeg var på din alder- det lønner seg i lengden, og du vil være glad for at du fulgte disse tipsene, ikke bare når du blir eldre, men også allerede til neste sommer
Spis mye og tren smart! Det er nøkkelen til kjempebra fremgang!
