MIN BILDEPROFIL :)

[holly]

Jeg kan jo starte litt med min treningsbakgrunn. Jeg trenete styrke  3 -4 ganger i uken i ca et år, fra sommeren 2005 til sommeren 2006.
Nå har jeg etter ca 1 år uten trening bestemt meg for å starte igjen.
Jeg får pga flytting ikke startet styrketreningen før om en mnd, men skal prøve å trene masse kondisjon frem til da.

Planen for treningen er å trene 4 ganger i uken. 2 kondisjonsøkter og 2  styrkeøkter.
Kondisjonetreninge blir en variasjon mellom spinning, jogging, raske gåturer, steppemaskin og muligens noen sal/gruppetimer.
Stryketreninger blir fullkroppsprogram to ganger i uken.
Er ikke helt sikker på øvelser o.l, men tror jeg skal få god hjelp til det når jeg starter på et senter.
det jeg har tenkt på selv er et program noe alla dette:

Rygg: Stangroing og hantelroing - 10 *4 rep.

Bryst: Benkpress - 10 *4 reps.

Skuldere: Skulderpress, sidehev og en øvelse for bakside skulder - 10 *3 reps.

Armer: Triceps pushdown og bicepccurl - 10 *3 reps( jeg hater å trene biceps, så det kan fort ende opp med at jeg dropper det

Ben: Benpress, strakmark og utfall - 10 *3 reps.

Mage: sit-ups og benhev.
 

[AntiXrist]

Bra form!

[holly]

Målene med treningen er bedre kondsjon, mer overskudd og en strammere og fastere kropp.
Rent estetisk synes jeg sandvollyballspillere ofte har veldig flott kropp og jeg håper jeg har klart å få en kropp som ser slik ut til neste sommer.

[holly]

Bra form!

Tusen takk. føler meg i elendig for nå, men håper det bedrer seg raskt:)

[Oda]

Du ser flott ut, og er aldeles ikke i "elendig form", noe jeg tror du vet selv! Lykke til med treningen

[holly]

Du ser flott ut, og er aldeles ikke i "elendig form", noe jeg tror du vet selv! Lykke til med treningen

Takk!! Det er vel kansje mer at formen føles elendig enn at kroppen ser elendig ut. Kroppen er ikke like "fast" som før, men siden jeg fortsatt er normalt slank er det vel stort sett bare meg som ser noe særlig endring:)

[AlexanderFarmen]

så ikke elendig ut, dette.
spis bra, og pass på å få progresjon i programmet, så begrenser framgangen seg kun til der vilja stopper.