Heisann
Har akkurat regga meg her på treningsforum, tenkte kanskje det kunne være en fin ting å gjøre for å få motivasjon og hjelp. Har vært mye innom her og lest men aldri tatt meg tid til å registrere meg før nå.
Kort om meg:
Har vært en slabbedask i sommer og trent veldig lite (det samme skjer hver sommer igrunn, alt for dårlig viljestyrke) men håper å få orden på dette. Jeg har trent på og av i 3-4år uten noe særlig fremgang pga høyt alkoholforbruk. Veigde ca76kg helt rippa før sommeren, og nå ligger jeg på skammelige 72. (Er 178høy).. I bunn og grunn er ikke målet mitt å bli så veldig stor heller, men å komme meg opp på ca 85kg hadde ikke vært å forakte
Er igrunn bare ute etter å se bra ut..
Har ikke maksa noe, men tipper at jeg har noe slikt som dette:
Benk: 100 (har hatt 107,5)
Bøy: 100?
Mark: 130-140?
Har vært en fjomp og nedprioritert mark og bøy slik som mange andre gjør, men man må vel gjøre feil for å lære av dem..
Tror kneet er ca helt fint nå, så det blir vel bare å prøve seg frem litt å begynne skikkelig med bøy og mark igjen.. Som sagt ikke ute etter noe eventyrlig styrke, men er gøy å øke i styrke også ja
Men nok prat, her er dagens trening.. Første brystøkt på 3-4uker:
11-aug-2008:
Benk:
1: 10 x 70kg
2: 10 x 72,5kg
3: 6 x 77,5kg
4: 6 x 80kg
5: 5 x 82,5kg
(skummelt hvor mye man går ned på 3-4uker med fyll, lite mat,ca ingen trening og dårlig med søvn)
Flyes:
1: 10 x 10kg
2: 8 x 14kg
3: 8 x 14kg
Pec dec:
2 sett, husker ikke hvor mye vekter..
Konklusjon:
Kjipt å gå ned så mye på så liten tid, men det er min egen feil og ingen andres så jeg for bare begynne på igjen. Men det var vertfall deilig å komme igang igjen, uten tvil. Var en grei og intensiv trening, kort men begynner rolig etter ferien.
Mat etter trening: 1 banan, så rett hjem å lage 400g kyllingkjøttdeig å 150g ukokt ris
Gleder meg til å prøve å komme godt igang igjen!:)
Vil prøve å holde denne tråden litt aktiv med oppdateringer, treningsprogram og litt bilder underveis.
Mvh
Ove
