Stian sin ukjente logg;<

[datoxx]

Jaja med litt inspirasjon av pingla så jeg vell begynne og logge jeg og da;D

Tirsdag 14 oktober.
Benkpress kjørte 1rm i går så er litt sliten;P
så jeg kjørte litt lett sammen med bo og lars, mye uvant for meg lære meg til nye teknikker osv trent ca 6 mnd så har fortsatt mye og lære;p så har lært litt feil så nå må jeg lære ting på nytt;P

Benk
60kg 1x5-6*var litt uvant med annerledes teknikk;p
80kg 1x5*fortsatt litt rart;p
100kg 1x3*datt litt bakpå
120kg 1x3
120kg 1x3*får kjøre litt hardere en anna dag:D

Knebøy
lars viste meg litt teknikk osv så får se om det blir bedre i framtia
20kg *sjekke ut teknikk
50kg 3x4*bare for og ha på litt vekter og fortsatt sjekke teknikken min

Mark
lars syntes vist jeg hadde bra mark teknikk sa han;D
20kg*vise litt hvordan jeg gjorde det:D
50kg*bare kjørte noen ganger han sa det fortsatt så bra ut;D

Komentar
Gøy og trene med noen som har litt erfaring;p
Alltids mye og lære, og det er gøy
Takk for hjelpa i dag lars og bo

[Ivrig pingle]

Kjempegøy med logg 

Du har potensiale gut 

Bare ikke la deg stress, lev i din egen lille løfteboble, så knuser du på når tiden er inne for det  >

[datoxx]

Kjempegøy med logg 

Du har potensiale gut 

Bare ikke la deg stress, lev i din egen lille løfteboble, så knuser du på når tiden er inne for det  >

fornuftige ord fra en ikke så fornuftig mann;p haha

[datoxx]

Torsdag 16 oktober

Oppvarming:
4 min sykkel
3 sett med oppvarming per øvelse

Benk:
100x6
120x4
130x3*var litt tungt
120x3*greit;p

Knebøy:
60x15
80 5x5* terper teknikk så kjøring ikke tungt

Markløft:
60x8
80 4x4*har litt problem med handleddet mitt så bare kjører meg rolig oppover
100x4

Pushdown;
15x20
30x12
50x6x2

Omvendt enarms pushdown
10x15
15x6x2

Komentar:
Litt rolig økt fortsetter og terper litt teknikk så mye og lære så; )
jaja uansett digg og trene; )

[datoxx]

Fredag 17 oktober

Oppvarming:
4 min sykkel
3 sett per øvelse

Benk: Smalt grep med beina opp
80x12
100x8
110x4
120x4
120x3
100x10

Markløft: Med reimer fordi jeg har litt problemer med handleddet
60x10
80x6
120x4
140x1
160x1*ny pers tror jeg, veldig lett;P

cable crossover:
20kg per arm
tok bare ett sett siter jeg prøver og være litt forsiktig med skuldra mi

Nedtrekk men sånn liten ting;P
65x10x2

Nedtrekk med stang:
90x6x2

Komentar:
Grei økt hadde igjen litt energi men er veldig sliten;D

[datoxx]

Dagens

Benkpress: medium grep med stopp
80kg1x6*virka litt tungt:S
120kg2x3
140kg2x2*lett;D

litt nedtrekk og noe rykk testet litt strak mark og.

spist litt lite i dag drikket lite osv, var ganske sliten orket ikke mer;p

[datoxx]

Dagens

Benkpress:medium grep med stopp
80kg1x6
100kg1x6
120kg1x4
130kg1x3
100kg1x10

tricep:
pushdown
exstension
franskpress

10 min kjapp gange

[Ivrig pingle]

Kun benk om dagen?

[datoxx]

Nja;P kjørt en del benk denna uka;P venter litt på et program da;P
(hint)

[datoxx]

Tidlig kjapp økt i dag

oppvarming

Bicepscurl:
3 sett

2 andre bicep øvelser

2 underarms øvelser

pushdown
smalbenk
Tricep exstension

[datoxx]

Tidlig økt i dag og; )

Oppvarming

Benkpress: noen med og noen uten stopp;D..... OG alt var kjempe tungt i dag, drakk ikke i går da;o
80kg1x8
100kg1x6
120kg1x3
140kg0x1*;<<<<<

skrå manualer:
40kg3x6

Nedtrekk:
40kg1x20
85kg1x12
100kg1x10
120kg1x4*var litt tungt;p

noe mer rygg øvelser

[bergan01]

Du trener alt for tungt alt for ofte Få lars til å ordne deg et program, for dette her vil bare gjøre deg svakere når du omtrent løfter maks hver trening

[datoxx]

Du trener alt for tungt alt for ofte Få lars til å ordne deg et program, for dette her vil bare gjøre deg svakere når du omtrent løfter maks hver trening

Ja venter på det; )
Men han har nok en del og gjøre; )

[bergan01]

Ja venter på det; )
Men han har nok en del og gjøre; )

God unnskyldning for å ødelegge for seg selv? Nope, prøv å ha flere lettere/middels økter enn tunge!

[datoxx]

God unnskyldning for å ødelegge for seg selv? Nope, prøv å ha flere lettere/middels økter enn tunge!

will do; ) takk for tipset; )