SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)

[SSN]

Tirsdag 11.08

Benkpress
50kg x 12 reps
70kg x 10 reps
80kg x 8 reps
90kg x 6 reps
95kg x 4 reps
100kg x 4 reps
105kg x 3 reps

Markløft
90kg x 6 reps
110kg x 5 reps
130kg x 4 reps
140kg x 4 reps
150kg x 4 reps
160kg x 2 reps

Chins
BW+10kg x 8 reps

[SSN]

Onsdag 12.08

Benkpress
70kg x 10 reps
85kg x 6 reps
95kg x 6 reps
105kg x 3 reps

Chins
BW+15kg x 5 reps

[SSN]

Fredag 14.08

Benkpress
80kg x 8 reps
90kg x 6 reps
100kg x 4 reps
105kg x 2 reps

[SSN]

Søndag 30.08, Centrum Athletica

Benkpress
60kg x 12 reps
80kg x 10 reps
90kg x 8 reps
100kg x 4 reps

Militærpress
40kg x 6 reps
50kg x 6 reps
55kg x 4 reps
60kg x 4 reps

Markløft
100kg x 6 reps
130kg x 4 reps
150kg x 4 reps

Chins
BW x 12 reps

[SSN]

Tirsdag 15.09

Benkpress
60kg x 12 reps
80kg x 8 reps
90kg x 6 reps

Chins
BW x 12 reps

[JIG]

Hei!
Hva er planene dine fremover med treninga? Tenker du å stille i styrkeløftstevner igjen?

Hilsen Jan Inge

[SSN]

Hei!
Hva er planene dine fremover med treninga? Tenker du å stille i styrkeløftstevner igjen?

Hilsen Jan Inge

Hei Jan Inge! Lengde siden nå!

Ingen store planer iallfall. Har ganske travle dager, så får ikke trent så mye som jeg skulle ønsket. Ryggen har ikke vært 100 % heller, så er litt usikker på bøy/mark. Men mulig jeg melder meg på benk-NM neste år, hvis formen er grei.

Hvordan går det med treningen din?


Torsdag 17.09

Benkpress
70kg x 10 reps
95kg x 6 reps
100kg x 4 eller 5 reps

[JIG]

Får satse på at ryggen blir bedre og at tiden strekker mer til etterhvert- slik at du kan få ut det store potensialet ditt :-)

Jeg har trent bra siden sommeren. Så prøver å bli sterk nok til å kunne stille i konkuranser igjen.
Siden i fjor vår har jeg slitt med en lyskeskade, ser ut til at jeg har klart å bli kvitt den skaden nå heldigvis. I tillegg ble jeg pappa på nytt i vinter, så det har jo tatt endel tid.

Stå på videre :-) 

[SSN]

Får satse på at ryggen blir bedre og at tiden strekker mer til etterhvert- slik at du kan få ut det store potensialet ditt :-)

Jeg har trent bra siden sommeren. Så prøver å bli sterk nok til å kunne stille i konkuranser igjen.
Siden i fjor vår har jeg slitt med en lyskeskade, ser ut til at jeg har klart å bli kvitt den skaden nå heldigvis. I tillegg ble jeg pappa på nytt i vinter, så det har jo tatt endel tid.

Stå på videre :-)  

Så gøy, gratulerer så mye! Håper treningen fortsatt går bra. Nå må du jo snart gjøre comeback for å bringe 'Norges sterkeste mann'-tittelen tilbake der den hører hjemme, hehe

Nå har det nok en gang blitt altfor lang treningspause på meg, så blir nok ikke noe konkurranse-comeback med det første iallfall.

[SSN]

Lørdag 26.12

Benkpress
50kg x 12 reps
70kg x 10 reps
80kg 2 x 5 reps

[SSN]

Mandag 28.12

Benkpress
70kg x 10 reps
80kg x 4 reps

[SSN]

Onsdag 20.07

Benkpress
50kg x 12 reps
70kg 2 x 6 reps
75kg 3 x 3 reps

Chins
BW x 8 reps


Torsdag 21.07

Benkpress
30kg x 12 reps
50kg x 10 reps
60kg x 8 reps
70kg x 5 reps
75kg x 3 reps

[SSN]

Søndag 24.07

Benkpress
65kg x 10 reps
75kg x 5 reps

[SSN]

Søndag 30.10.2016

Dette var første økt på treningssenter dette halvåret. Husker ikke helt hvilke vekter jeg var på, men det var ikke så mye. Trente iallfall følgende øvelser:
- Markløft (opp til ca. 110 kg)
- Benkpress m/stopp (opp til ca. 80 kg)
- Knebøy (opp til ca. 90 kg)
- Militærpress (opp til ca. 40 kg)
- Chins (8-10 stk, antar jeg)

------------

Ikke lenge etter økta ovenfor begynte jeg å ta litt pushups hjemme av og til (både med og uten "pushups-håndtak"), i håp om at dette kunne bidra bittelitt mtp. bryststyrken. Har frem til dags dato tatt et par sett pushups 4-5 ganger i uka. Bedre enn ingenting nå i disse masteroppgave-innspurtsdager, selv om jeg åpenbart må prøve å komme meg mer på treningssenter.

------------

Mandag 12.12.2016

Benkpress
50 kg x 12 reps
60 kg x 10 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 8 reps
90 kg x 5 reps
92,5 kg x 3 reps

Militærpress
40 kg x 10 reps
50 kg x 8 reps
55 kg x 6 reps

Knebøy
80 kg x 10 reps

Markløft
120 kg x 6 reps

Kommentar: 40-minuttersøkt. Andre økt på treningssenter dette halvåret. Styrken var relativt god mtp. lite trening. Benken var greit og det var mer å gå på. Bøy og mark fikk jeg ikke særlig tid til, og der tar jeg det dessuten noe forsiktig pga. ryggen.

[SSN]

Torsdag 15.12.2016

Knebøy
50 kg x 10 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 6 reps
90 kg 2 x 4 reps

Benkpress
50 kg x 10 reps
70 kg x 8 reps
80 kg x 8 reps
90 kg x 6 reps
95 kg x 6 reps
100 kg x 3 reps

Militærpress
50 kg x 8 reps
55 kg x 4 reps

Markløft
110 kg x 6 reps
135 kg x 4 reps

Kommentar: Bra benktrykk, og det var mer å gå på der. Føler styrken kommer raskt tilbake. Resten av økta var lett og grei.