Markus sin treningslogg!

[Markus Andersen]

Hei.
Jeg skal prøve å skrive logg nå framover.

Fysikken.

Høyde: 180 + -
Vekt: 67 + -

Jeg er 16 år, spiller fotball for et lokalt lag, har fotball trening 3 ganger i uken + -
pleier og trene litt på egenhånd engang iblant, går for det meste ibenkpress,situps,planken,crunch.

Mål for 2010:

80 kg i benkpress
18 Hangups
4 min planken

[Markus Andersen]

Vurderer å legge seg, skal opp tidlig imorgen på skolen visst jeg gidder, skal på sykkel tur med klassa imårrå, å jeg er ikke den beste til sykkle for å si det sånn

skal uansett på fotball trening imorgen kveld

[I'M A MAN]

Hvilke dager trener dere?

[Markus Andersen]

Hvilke dager trener dere?

Mandag,Onsdag,Torsdag + kamp, men skjer ofte att kampene kommer på en av treningsdagene but but

[Markus Andersen]

Men legger meg nå God natt

[I'M A MAN]

Men legger meg nå God natt

God natt

[Markus Andersen]

Idag veide jeg 67,6 Kg! 

Dagens økt!

Oppvarming:
Jogging på tredemølle (starter med å gå i 3 min, så økte jeg til 9km/h og kjørte det i 10 min ca)

Benkpress:

20*20
40*10
50*5
55*5*3

Knebøy:

40*10
50*10
60*5*3
70*2

Ganske fornøyd!