Begrense hypertrofi

[Lommelykt]

Hvordan begrenser man hypertrofi når man trener kroppsvektøvelser?

[loft]

øøøøøøøøøøee IKKE trene?

[Ryū]

Spis altfor lite.

[Lommelykt]

Så... er det metoder for å øke styrke men ikke kroppsmasse i særlig grad ved bruk av kroppsvektøvelser?

[Ryū]

Så... er det metoder for å øke styrke men ikke kroppsmasse i særlig grad ved bruk av kroppsvektøvelser?

Tren høyreps.

[Nanbrødeksperten]

På samme måte som man unngår hypertrofi uten bruk av kroppsvektøvelser. Lavere eller høyere TUT/antall repetisjoner.

[Lommelykt]

Få reps, ekplosiv utførelse. kapp push ups og klapp hangups?
Kroppvekten er jo den samme så det er ikke lett å justere belastningen som med vekter.

[Andre]

Maten begrenser hvor mye i vekt du går opp. Og når man ikke i kalorioverskudd, altså ikke går opp i vekt, så er mengdene muskler man legger på seg, minimale eller ikke-eksisterende uansett.

[Zept]

Hvordan begrenser man hypertrofi når man trener kroppsvektøvelser?

Mener du styrke i forhold til hypertrofi eller absolutt hypertrofi? Og hva men hyperplasi da? Eller tenker du egentlig kun på muskelmasse?

Tror du må spesifisere litt nærmere hva du er ute etter.

[underattack]

Mener du styrke i forhold til hypertrofi eller absolutt hypertrofi? Og hva men hyperplasi da? Eller tenker du egentlig kun på muskelmasse?

Tror du må spesifisere litt nærmere hva du er ute etter.

du har lært deg mange fine ord men hypertofi er nå en gang hypertrofi uansett, fellesbetegnelse for større muskler. om dette kommer fra økt tversnitt av muskelfibre eller nye muskelfibre spiller ingen rolle.
når det er sagt siden du nevner hyperplasi, har du noe dukumentasjon på at dette faktisk er mulig ved styrketrening? og i såfall hvordan ?


til OP

du har ikke mulighet til å trene kropsvekt øvelser med ekstra vekt på da? for å trene FÅ reps for relativ styrke? hvis ikke må du gå for mer avanserte kropsvekt øvelser, som forsalget over feks, med klappe hangups osv. med explosiv utførelse

[AntiXrist]

du har lært deg mange fine ord men hypertofi er nå en gang hypertrofi uansett, fellesbetegnelse for større muskler. om dette kommer fra økt tversnitt av muskelfibre eller nye muskelfibre spiller ingen rolle.
når det er sagt siden du nevner hyperplasi, har du noe dukumentasjon på at dette faktisk er mulig ved styrketrening? og i såfall hvordan ?


til OP

du har ikke mulighet til å trene kropsvekt øvelser med ekstra vekt på da? for å trene FÅ reps for relativ styrke? hvis ikke må du gå for mer avanserte kropsvekt øvelser, som forsalget over feks, med klappe hangups osv. med explosiv utførelse

Vel hypertrofi gjelder ikke bare muskler, men også andre vev og organer.
Hyperplasi er bare påvist på dyr, såvidt jeg er kjent.
Å i det tilfellet jeg leste om var det bruk av HGH (Veksthormoner) som skapte hyperplasi.

[henrikhardcoar]

Det er ikke noe å diskutere hva hypertrofi og hyperplasi er for noe. -plasi er celledeling, -trofi er cellevekst. Skjelettmuskelceller kan bare vokse, de kan ikke dele seg.

Til TS: Målet er vel å ikke bli for tung? Da er vektøkning et større problem enn hypertrofi. Så det er altså bare å ikke ligge i kalorioverskudd, så går du ikke opp i vekt

[AntiXrist]

Det er ikke noe å diskutere hva hypertrofi og hyperplasi er for noe. -plasi er celledeling, -trofi er cellevekst. Skjelettmuskelceller kan bare vokse, de kan ikke dele seg.

Til TS: Målet er vel å ikke bli for tung? Da er vektøkning et større problem enn hypertrofi. Så det er altså bare å ikke ligge i kalorioverskudd, så går du ikke opp i vekt

Har du studert forskning om hyperplasi på skjelettmuskelceller?
Når det gjelder medikamenter og ulike andre ting?

[henrikhardcoar]

Har du studert forskning om hyperplasi på skjelettmuskelceller?
Når det gjelder medikamenter og ulike andre ting?

Hyperplasi i skjelettmuskelceller skjer ikke under normale omstendigheter.

[Lommelykt]

Ja det gjelder for meg å bli sterk uten å gå opp i vekt. Men akkurat det med å ikke gå i kcal overskudd sliter jeg med. hehe, men det er en annen sak.

Men får vel tenke på kostholdet.
Jeg vet jo at ved styrke på gym så kan hypertrofi begrenses med lavt volum og få reps. Men er jo litt annerledes med kroppsvektøvelser. da belastningen er så lav at man må ta mange reps for å få effekt. Men "bygge-trening" er jo vanligvis i området 8-15 rep og det er ofte der jeg havner på kroppvektøvelser. Skjønner problemstillinga eller?

Men kjører på med klapp-øvelser og begrenser meg litt og kjører litt strikt på kosthold