Takker hjerteligst for alle kommentarer.
Tror ikke jeg stiller i NM, muligens heller en mindre konkurranse til våren. Har skuslet bort formen på total ferie/festing siste par ukene, og trenger noen uker bare på å hente meg inn igjen...
En kjapp grattis til HITman. Vanvittige bra skuldre. Spesielt den bakre siden.
Noen tips der??
Hmm...selv anser jeg skuldrene for å være noe under middels, sammenlignet med f. eks. rygg og lår. Men takk likevel.
Baksiden trener jeg med foroverbøyd roing. Ellers går det i pressøvelser. Men skal ta med litt mer sidehev fremover oxo.
Når det gjelder legger så er jeg kanskje den i norge med dårligst gener når det kommer til legger. Det virker ihvertfall sånn, men i det siste så er det noe som har funket bra for meg.
Jeg kjører leggene 2 ganger i uken. Stående og sittende tåhev.
Du kjører den ene øvelsen DC stil men 10 sekunder isteden for 20 sekunder til failure også rett etter går du over til den andre øvelsen hvor du kjører 10 reps på en vekt, 30 sek pause, 20 rep på samme vekt, 30 sek pause, 30 rep på samme vekt. Done!
Sykere pump har jeg aldri fått, og leggene mine har aldri vært så støle, ser også fremgang på dem, så du kan jo prøve det ut og se om det funker på deg også.
Et spørsmål, skulderpress med hantler, tar ikke den på utsiden av skuldrene, du presser jo fra siden, så blir jo en helt annen posisjon enn millitærpress hvor du presser foran?
Takk for leggtipset Jupac, det trengs nok.
Jeg føler at press med stang og hantler tar rimelig likt, jeg holder albuene langt ut på begge øvelsene (dvs. bredt grep på stanga) for å få med meg utside/bakside og ikke bare forside. Favoritten er dog press med hantler.
kjempe bra ! lår og underarmer blåste det meste til helvete men ; ) ossen trener du underarma ?
Underarmer føler jeg at jeg
trener kun med én enkelt øvelse:
Markløft! Ja, også litt static holds da. Og en dash Captains of Crush. Underarmscurls har jeg ikke testet på 3-4 år, og kommer heller ikke til å gjøre det noe mer.
veldig bra lår ja
sidehev ja. isoleringsøvelse. hva sier dc til det? går det ikke også å satse på å bli sterkere i pressøvelser?
Joa...det er klart, hvis jeg velger å kjøre DC til høsten blir det neppe med sidehev. Da kalles det jo ikke lenger DC vettu.
Ha en fortsatt nydelig sommer alle sammen!!!
H