Gauss's treningslogg

[Gauss]

Dagens økt

Benkpress
10*20 kg
6*60 kg
6*100 kg
6*120 kg
4*130 kg (litt hjelp på siste tror jeg. Selv om han som sto bak sa at han ikke rørte)
3*130 kg

Curl
10*52 kg (manual på 26 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)
10*56 kg (manual på 28 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)
10*56 kg (manual på 28 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)

Skuldre
3 sett med 10*18 kg manauler

Push-ups
50 push-ups.

[Gauss]

Dagens økt

Benkpress
10*20 kg
6*60 kg
6*100 kg
6*120 kg
4*130 kg (litt hjelp på siste)
3*130 kg

Det har godt fint med 6*120 kg i det siste. Så jeg føler at det begynner å bli rutine. Jeg skulle gjeren ha kommet ditt hen at  4*130 kg også er rutine. Men det er litt lenger fram. Jeg mener at jeg er sterkere en noen gang. Så jeg bør vel prøve meg på 150 kg om ikke så lenge.

Knebøy
8*100kg
8*100 kg
8*120 kg
8*120 kg
8*130 kg

Trond var der i dag. Så det ble knebøy:). Det gikk greit i dag. Ga faktisk litt mersmak til neste gang:)

Curl
10*52 kg (manual på 26 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)
10*56 kg (manual på 28 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)
10*56 kg (manual på 28 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)

Skuldre
3 sett med 10*18 kg manauler

Push-ups
50 push-ups.

Jeg liker å trene på søndager. Som regel har jeg fått sove litt lenger en vanlig. Jeg lager meg egg og bacon. Drikker melk og kaffe. Setter meg ned og leser aftenposten. Hvis datteren min er hos meg, som hun er annenhver helg ser vi på Simpson samtidig. Trond bruker å hente meg i 11 tiden for trening. Det er få i treningstudio og ingen "kamp" om benk eller knebøy stativ. 

[Gauss]

Tirsdagens trening

Benkpress
10*20 kg
6*60 kg
6*100 kg
6*120 kg
4*130 kg
3*130 kg

Det gikk greit med 4*130 kg! Så godt fornøyd:)

Curl
10*52 kg (manual på 26 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)
10*56 kg (manual på 28 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)
10*56 kg (manual på 28 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)

Skuldre
3 sett med 10*18 kg manauler

Push-ups
50 push-ups.

[Gauss]

Dagens trening

Jeg har ikke vært helt i form denne helgen. Så jeg var litt usikker på formen

Benkpress
10*20 kg
6*60 kg
6*100 kg
6*120 kg
3*130 kg
3*130 kg

Etter å ha klaget mye til Trond om at formen ikke var noe særlig bra, synted han det var litt rart at jeg var like god i benkpress som vanlig:).


Curl
10*52 kg (manual på 26 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)
10*56 kg (manual på 28 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)
10*56 kg (manual på 28 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)

Push-ups
50 push-ups.

Første gang jeg har blitt ferdig med treningen før Trond.

[Gauss]

Dagens trening

Jeg har vært syk denne uken. Og jeg bruker stort sett ikke være syk. På tirsdag tok jeg ikke armhevninger en gang. Det er første gang siden 1. januar 2008 at jeg ikke tar armhevninger i løpet av en dag.


Benkpress
10*20 kg
6*60 kg
6*100 kg
6*120 kg
3*130 kg
2*130 kg

Det var tungt i dag. Fortsatt litt ruks i kroppen. Jeg håper alt er litt bedre i neste uke.

Knebøy

8*100 kg
8*120 kg
8*120 kg

Det siste settet var best. Jeg tror jeg skal holde meg på 3 sett en stund, slik at jeg muliges tar kneblø litt oftere en det jeg har gjort i det siste.

Curl
10*52 kg (manual på 26 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)
10*52 kg (manual på 26 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)
10*52 kg (manual på 26 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)

Jeg holdt meg på 26 kg manualene i dag. Ikke kraft til åø kt til 28 kg.

Push-ups
50 push-ups.

Sykdom satte meg litt tilbake i dag. Men jeg regner med at det kun er forbigående.

[Gauss]

Jeg har trenet på treningestuido hos mine foreldre i dag. Så det er litt vanskelig og sammenlige med en vanelig økt. Men det virket som en god dag-

Dagens trening

Benkpress
10*20 kg
6*60 kg
6*100 kg
6*120 kg
4*130 kg
3*130 kg

Det var en god dag!

Curl
10*50 kg (manual på 25 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)
10*60 kg (manual på 30 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)
10*60 kg (manual på 30 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)

Jeg kunne velge mellom 25 kgs manualer og 30 kgs manualer. Så startet med 25 kg og gikk opp til 30 kg på de to siste.

Skuldre
3 seier med 10* 18 kg manauler.

Push-ups
50 push-ups.

[Gauss]

Dagens trening

Det burde vært en god økt i dag. Jeg har sove bra og spist godt. Men bekpressformen ser ut til og ha tatt seg ferie.

Benkpress
10*20 kg
6*60 kg
6*100 kg
6*120 kg
3*130 kg
2*130 kg

Knebøy
8*100 kg
8*110 kg
8*120 kg

Curl
10*52 kg (manual på 26 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)
10*56 kg (manual på 28 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)
10*60 kg (manual på 30 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)

Push-ups
50 push-ups.

Jeg hadde regnet med at jeg skulle sette benkpresspers denne påsken. Men så ingen grunn til å prøve da formen har dalt:(

[Gauss]

Dagens trening

Benkpress
10*20 kg
6*60 kg
6*100 kg
6*120 kg
3*130 kg
2*130 kg

Jeg har gått litt ned i benkpress. Jeg håper jeg kan få mer overskudd etterhvert slik at formene blir bedre igjen.

Knebøy
8*100 kg
8*120 kg
8*120 kg

Curl
10*52 kg (manual på 26 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)
10*56 kg (manual på 28 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)
10*56 kg (manual på 28 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)

Push-ups
50 push-ups.

Jeg synes det har blitt en endring i treningsmønster der jeg trener. Det virker som langt flere trener basisøvelser. Det er stort press på knebøy og benkpress stativene, samt frivektene. Mens apparatene derimot er stort sett tome. Det er selvfølgelig min subjektive betraktning men de jeg har diskutert det med, har samme oppfatning som meg. Det er mulig det er en nasjonal trend?     

[Gauss]

Dagens trening

Benkpress
10*20 kg
6*60 kg
6*100 kg
6*120 kg
3*130 kg
3*130 kg

Jeg hadde en veldig dårlig økt på tirsdag. Men i dag følte jeg at det gikk bedre igjen!


Curl
10*52 kg (manual på 26 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)
10*56 kg (manual på 28 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)
10*56 kg (manual på 28 kg i hver hånd, løfter begge samtidig)

Skuldre
3 seier med 10* 18 kg manauler.

Push-ups
50 push-ups.

Knebøy
8*100 kg
8*120 kg

Jeg rakk ikke mer før jeg måtte gå.

Første gang på en stund at jeg hadde en fin følelse i benkpress. Jeg håper det er starten på en god trend.

[Gauss]

Holmenkollstafetten i dag. Selv jeg bør vel klare 650 meter.

[Gauss]

140 kg for noen dager siden. Det gikk lett etter at jeg hadde tatt 6*120 kg, 3*130 kg, 3*130 kg

[Gauss]

Etter en rolig sonmmer tok jeg i dag turen til treningstudio for å prøve meg på 150 kg i benkpress, dvs ny pers. Jeg varmet opp og løftet 3*120 kg for å sjekke om formen var der. Det virket slik og jeg lastet på til 150 kg. Så la jeg meg ned på benke for å prøve. Og det gikk helt fint!! Så ny pers i benkpress og det gikk ganske greit:).

Så meget fornøyd!

[Gauss]

Jeg har mistet litt motivasjon etter at jeg tok 150 kg i benkpress. Det har vært mål i lang tid og det har blitt en liten utladning etter det. Menjeg  tar en lett og tung dag i uken og kommer til og fortsette med det. Så håper jeg motivasjonen finner veien tilbake snart.

[Gauss]

Tid for en kort oppsummering av det siste halvåret. Jeg trener fortsatt 2 dager i uken. Holder meg stort sett til det jeg har gjort før. Ingen framgang men det er heller ikke å forvente slik jeg trener nå. Mål i 2013 må være å jobbe mindre og få mer overskudd og tid til trening. Er nok viktigere og gå litt ned i vekt en det å øke mye i benkpress i det kommende året. Men det kan jo snu seg fort:).

[Gauss]

Da fikk jeg inn både snømåking og en time på treningsstudio denne julaften også:).

God Jul!