Gauss's treningslogg

[Gauss]

Kun en øl på fredag, og 9 timer søvn. Så formen burde være god nok for maks.

Benkpress
Oppvarming
6*120 kg
1*152,5 kg (Ny maks!)
2*140 kg
2*140 kg

Settet på 120 kg viste at formen var på plass. Så vi lasset vi på til 152,5 kg. Før jeg skulle ta det viste jeg at det skulle gå bra. Så da var det bare å legge seg ned og faktisk gjøre det. Det gikk fint. Jeg kom greit over det tunge punktet og så var det bare og skyve på. Det gikk fint og ny pers var på plass!

Trond var forøvrig også i veldig god form i dag. Han tok 7*120 kg og så 3*130 kg. Det er lenge siden han har tatt noe tilsvarende.

Jeg tok så 2 serier med 2 repper på 140 kg. Det gikk også greit. Så dette er vel min beste benkpress dag noen sinne.

[Gauss]

Ny lørdag i treningsstudio

Benkpress
Oppvarming
6*120 kg
5*130 kg (første gang jeg har klart det)
2*140 kg
2*140 kg

Det er først gang jeg har klart 5 repper på 130 kg. Fulgt av 2 sett med 2 repper på 140 kg. Så i min livs benkpress form. Trond tok en reprise på forrige lørsdag økt, dvs 7*120 kg og 3*130 kg. Så han er i kanonform også.

[Gauss]

Jeg har en liten ferien, så da for jeg løftet litt

Benkpress
Oppvarming
6*120 kg
4*130 kg
4*130 kg
2*140 kg

Jeg tar andre ting også, men gidder ikke skrive opp det:)

[Gauss]

Sliter med vondt i håndleddet. Så jeg har vært litt forsiktig i det siste.

Benken gikk som føler:
Oppvarming
7*120 kg
7*120 kg
6*120 kg
5*120 kg

Trond tok 14*100 kg og 5*120 kg.

[Gauss]

Dagens benkpress ble som føler

Oppvarming
11*110 kg
6*110 kg
10*110 kg
6*110 kg
9*110 kg

[Gauss]

Dagens benkpress

Oppvarming
11*110 kg
7*120 kg
6*120 kg
6*120 kg
6*120 kg

[Gauss]

Ny dag med trening.

Benkpress, curl og skuldre.

Benkpressen ble som følger
Oppvarming
6*120 kg
4*130 kg
3*130 kg
1*140 kg

Trond tok 15*100 kg før han tok 5*120 kg. Så en relativt bedre dag på han en meg. Han tok også litt knebøy

[Gauss]

Ny dag med benkpress pluss litt til. Jeg har akkurat kommet tilbake fra Irland. Gamle reklamer sier at Guinness skal gjøre deg sterk. Og det så ut til å stemme i dag.

Benkpress
Oppvarming
8*120 kg
7*120 kg
7*120 kg
6*120 kg
6*120 kg

[Gauss]

Ny treningsdag. Lang færre på Centrum i dag en det som var der på mandag. Ble Benkpress pluss litt til. Jeg skrive kun opp Benkpress.

Benkpressen
Oppvarming
6*120 kg
4*130 kg
4*130 kg
1*142,5 kg (lett)

[Gauss]

Dette ble tredje treningsdag denne uken. Benken ble som følger

Benkpressen
Oppvarming
6*120 kg
4*130 kg
4*130 kg
1*145 kg (lett)

[Gauss]

En litt lettere dag i dag. Benkpress pluss biceps, triceps, skuldre, litt mage og løping

Benkpress ble som følger
Oppvarming
12*110 kg (ny pers på 120 kg)
Så 4 serier med 6*110 kg

Trond var tilbake fra ferie og tok 14*100 kg i benkpress pluss mye annet.

[Gauss]

Litt forskjellige ting i dag, men mellom tung dag i benkpress, hvor det ble 5 serier med 6*120 kg. Trond hadde en fin serie på 6*120 kg i benk .

[Gauss]

Fra i dag

[Gauss]

Trond valgte sykkeltur med en dame framfor å trene med meg. Så stor Bu til han .

Ble en del småting pluss benkpress i dag. Jeg har begynt helt på nytt i knebøy, kun med bare stangen for å få inn en bedre dype og teknikk.

Benkpress ble som følger:
Oppvarming
6*120 kg
4*130 kg
4*130 kg
1*145 kg

[Gauss]

Kjørte knebøy med stopp med 60 kg på treningsstudio på jobben i dag. Pluss at jeg klarte 100 push-ups/armhevninger for første gang. De siste var vel ikke 100%. Men uansett:)