aP the w!mP [updated 10.juli]

[aP]

ok.
Jeg er 17 år, 1.81 høy og veier rundt 80-85 kg.
Meget missfornøyd med kroppen, men jeg legger ut noen bilder her for å sette på en måte "press" på meg selv til å yte en innsats for å bli kvitt valkene.. 

Jeg har trent styrke i nå 3 måneder og jeg trener også fotball.
Mandag/Onsdag/Fredag = Styrke
Tirsdag/Søndag = Fotball
Jogger også 3 ganger i uka.

Dagbok online er på:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=8924.0

Her kommer et bilde av meg forfra...

[aP]

Huff... umarkert og jævlig..
men men.. her kommer et bildet av ryggtavla.. også her er det dessverre ikke noe å se på...

[aP]

Jada... vi fortsetter å legge ut bilder her.... :/

[Bamse Bjørn]

Kor er valkene?

Slett ikkje ille. Fortsetter du å trene bra slik som du gjer så kommer markeringene til å komme bra fram etterkvart (om du passer på kostholdet ditt da). Kommer garantert til å sjå stor framgang det nærmeste året Ser at du har fått muskler på armer og brystkasse allerede.

[SuperMosjonist]

Du har i allfell ingen grunn til å være "Meget missfornøyd med kroppen" din... du har jo et meget bra utgangspunkt for trening, så hvis du er flink til å balansere kostholdet fremover også... så blir nok dette veldig bra. Du har 10 ganger bedre utgangspunkt enn det jeg hadde... 

[aP]

Tja.. kanskje jeg har et godt utgangspunkt 
Men selvtillit har jeg lite av :/

Men.. skal oppdatere bilder som tiden går.. så får vi se 

[HITman]

Her aner jeg konturene av en potensielt veldig bra fysikk!! Kjør på med tunge basisøvelser, litt ned i fett% (over tid), og du vil stå overfor en levende V når du ser deg selv i speilet om et par år!!

Anbefaler fullkroppsprogram eller 2-splitt i starten, med fokus på øvelsene bøy, benk, mark, chins, stang-roing og militærpress.

Mvh HITman

[aP]

Hmm.. høres fornuftig ut

Men HITman... kom i "dagbok-seksjonen" av forumet også, og følg utviklingen der i tillegg
Hadde vært fint med litt tilbakemelding der også. 

[Bamse Bjørn]

Siden aP følger program som eg har laget så blir det sjølvsagt mykje basisøvelser

aP trente fullkroppsprogram i to måneder, no trener han en 3-splitt med litt lavere reps og tyngre vekter.

[Julenisse]

trenger ikke å være missfornøyd!! kjempe bra utgangspunkt jo!! 

[aP]

Hmm.. ok.
Skal oppdatere med flere bilder om en måned eller et par uker!
får håpe det er noen forskjell.

[Perfect.Element]

Det blir hvis du vil 

[worbid]

Blir spennende å følge utviklingen. Ta regelmessig bilder, så kan du se fremgangen fra side 1 til side X

[aP]

Skal gjøre det...
MEN I DAG STARTET DIETTEN!!!!!!!!
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=12212.0

Dette er på en måte et FØR DIETT bilde


27. juni 2004..
Fikk ikke spent biceps og slik ordentlig siden jeg måtte ta bildet selv...

[aP]

NYE BILDER 3. JULI