1års forandring.

[Tine H]

På tide at jeg lager meg en liten logg her også.

Litt lett informasjon om meg er at jeg er en jente på 18 (19 i sept), er 172 høy og veldig trenings glad. Jeg har de siste årene gått ned 30 kilo og er stor førnøyd. Nå har jeg sittet av et år hvor jeg skal bli kvitt det siste så jeg får mer synlige muskler. Jeg er meget opptatt av å bygge muskler og bli sterkere.

Jeg driver med styrkeløft, er treningsinstruktør og trener med en gang det er rom for det. Min store favoritt er styrketrening (selvfølgelig). Drømmen er å en dag stå på scenen. Det kommer nok til å bli noen år til, men da har jeg noe å strekke meg etter. Klare det skal jeg nok!

Kommer til å ligge ut om kosthold og treningen for hverdag som går, og tar gledelig i mot tips om det er noe jeg mangler eller folk mener bør forandres

Kjører et kosthold med mye proteiner, lite karber og lite fett. Etter som jeg har noe å gå på. Kommer til å legge ut bilder.

Starter offisielt den 2 august. Reiser samme dagen til syden så kommer til å logge så mye som går ann der nede i fra.  Det kommer også til å komme ut bilder og mer  detaljer på http://www.Treningstine.blogg.no.

[Tine H]

Forresten noen tips på noen harde og gode skulder øvelser?

[Preben35]

Militærpress 

Gratulerer med 30kg, det står det respekt av!!! Har du klart det klarer du nok målet om å komme deg på en scene også, stå på!!

[Nanbrødeksperten]

Militærpress x 2.

Men jeg har også fått sansen for http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBRearDeltRow.html
Prøvde den ut for første gang for noen økter siden.

[Tine H]

Takk:) har gjort en lignende øvelse når det kommer til den linken du sendte brukter tau i stedet for og drar den mot haken, den kjenner du godt hvordan erden med stang?

[Nanbrødeksperten]

Takk:) har gjort en lignende øvelse når det kommer til den linken du sendte brukter tau i stedet for og drar den mot haken, den kjenner du godt hvordan erden med stang?

Jeg bruker faktisk tau selv, så det vet jeg ikke:) Tror det blir ganske likt, men der jeg trener er det ikke så mange forskjellige bredder på stengene, så føler ikke jeg får presset skikkelig bakover med de.

[Tine H]

Skjønner men da er vi enige da , ettersom begge bruker tau

[Tine H]

Dagens styrketrening er ferdig og i dag var det armene som stord for tur.
 
Standing barbell curl
8kg 10 x1
8kg 8x1
10kg 6 x1
10kg  4x1
10kg 4x1

Bicepscurls på skrå benk
8kg 6x3

franskpress
15kg 8x2
20kg  6x1

concentration dumbbell curl
12kg 8x3

dips
kroppsvekt +10 kg tok så mange som mulig x3

Hadde også med en annen øvelse for triceps men den vet jeg ikke helt hva heter:/

Utførte også øvelsene rolig ved å telle eks på ene har jeg 501 ( 5 sek opp, hold  0 og 1 sek ned)

[Amadon]

Gode øvelser for skuldre er Militærpress, etterfulgt av sidehevninger. Skuldrene får ganske mye trening ellers, så mer enn de nevnte øvelsene trengs egentlig ikke. Nå skal det sies at jeg ikke vet hvordan du trener, men regner med at du har baseøvelser som fokus?

[HardCoreBakken]

Utførte også øvelsene rolig ved å telle eks på ene har jeg 501

Player  ..... Som nevnt er militærpress en god skulderøvelse. Sidehev med hantler er heller ikke dumt.
BF du ønsker å stille i?

Edit: ser amadon var sekundet raskere.

[Tine H]

Side hevinger har jeg med på programmene uansett. er egentlig ganske glad i de øvelsene.  Har kjørt litt millitærpress i det siste egentlig, men tipper jeg kan bli flinkere på de

hardcorebakken:
Player???
Sant det han var nok sekundet før En gang skal jeg stille i bf. Hvertfall det som er drømmen

[HardCoreBakken]

Utførte også øvelsene rolig ved å telle eks på ene har jeg 501

Du skulle telle eks, og 501 er ikke reint lite  (dårlig spøk fra min side)

Bra du har et mål. Gjør det mye lettere å holde motivasjonen oppe.

[Tine H]

hehe,det er sann det er . må kjøre litt hardt:) ja, den var litt dårlig, ikke veldig dårlig

[bjørn`]

Forresten noen tips på noen harde og gode skulder øvelser?

Militærpress og facepulls holder lenge

Skuldrene får kjørt seg bra i øvelser som benkpress, smalbenk og andre pressøvelser

Godt jobbet med vektnedgangen, forresten

[Tine H]

Da høres det godkjent ut så lenge jeg får inn millitærpressene fast da

Jo tusen takk Er ganske stolt for å være ærlig