Veien min til scenen i fitness!

[Brenna]

Hei!

Tenkte jeg skulle slenge meg på trenden å lage en treningslogg på nett! Både for egen del, men også for at andre kan følge og gi meg tilbakemeldinger

Litt om meg:
Jente, 21 år
Studerer fortiden ved Norges Idrettshøgskole
Trener daglig, både håndball og styrketrening
Har et mål om å stille i atletic fitness

Min treningsuke ser slik ut :
*Mandag: Skuldre/triceps (håndball)
*Tirsdag: Rygg
*Onsdag: Hvile (håndball)
*Torsdag: Bryst/biceps (håndball)
*Fredag: Bein
*Lørdag: Hvile
*Søndag: Håndball

Det er ikke alltid de ulike muskelgruppene faller akkurat på dagene som er satt opp grunnet håndballen, men det er slik min splitt ser ut iallefall

[Number1]

Velkommen

[Gundersen™]

Hvor lenge har du trent, og hvilken disiplin ønsker du å stille i? Ja, forresten - velkommen skal du være!

[Brenna]

Takk skal dere ha
Jeg har trent styrke aktivt i 2 år nå, men har ikke fått ordentlig hjelp i alle muskelgrupper før jeg byttet treningssenter i oktober. Før var det mest fokus på idrettsrelatert styrketrening :-) Hva mener du med hvilken disiplin jeg skal stille i?

[Brenna]

WOOP, her kommer min første treningslogg, dette er da fra gårsdagens ryggøkt, altså tirsdag 17april
Idag har jeg hatt hviledag.

Markløft
4*10: 70kg
Nedtrekk bredt grep
4*12: 40 kg
Stående roing stang
4*10: 50kg
Nedtrekk smalt grep
3*12: 40kg
Sittende cabelrows
3*10: 35kg
Sittende tåhev
3*20: 30kg

Til slutt kjørte jeg 35 min geriljakardio på mølla, løp intervaller
Legger også med et lite bilde av ryggen!!

[Brenna]

Dagens økt: bryst, biceps & mage

Crunch
4*25 med 10 kg på brystet
Legrease i maskin
3*15 med 15 kg vekt
Skråbenk i smithmaskin
4*10: 40 kg
Benkpress
4*10: 40kg
Pullover
3*12: 16kg
Biceps curl rett stang
4*10: Stangen + 10 kg
Scott curl
3*12: Stangen + 12 kg
Hammercurl
4*12: 8 kg

Avsluttet denne økten med 30 min kardio på romaskin. Kjørte 4*4 intervall! Hærlig økt!!

Ps. Fler som skal på GP i helgen?? ;-)

[Brenna]

Bilde fra dagens økt, blitt strammere! Ka du tru 

[FitMom]

Dette ser jo bra ut, og spennende! Alltid morro og følge med i jenteloggene Masse lykke til videre!

[Brenna]

Dette ser jo bra ut, og spennende! Alltid morro og følge med i jenteloggene Masse lykke til videre!

SÅ morro å høre Tusen takk for det!

[Brenna]

 Dagens økt: BEIN

Knebøy
4*8: 60kg
Beinpress
4*12: 80kg
Legextention
3*12: 15 kg  hvert ben (+ vekt på apparatet)
Utfall gå
2*24 skritt : 6 kg hantler i henda
Legcurl
2*12 : 12 kg hvert ben (+ vekt på apparatet)
2*12 : 10 kg hvert ben (+ vekt på apparatet)
Stiffleg
3*12: 60 kg
Tåhev
4*14: 40 kg

Avsluttet med 30 min kardio på romaskinen, kjørte 5*5 intervall!!

Alt i alt var dette en helt JÆVLI tung økt måtte sitte 30 min i garderoben for å hente meg inn.
Men herregud så mye bedre økter det blir når man trener med noen Kanskje jeg laster opp et bilde av beina senere, de begynner å få form :-)

[Tim_ene]

Sterk og pen jente 

[Brenna]

Sterk og pen jente 

Jøss, tusen takk for det!! Hyggelig å høre :-)

[Brenna]

Formbilde, skuldrene kommer seg iallefall! :-)

[Brenna]

Søndag er den store kokke-dagen!!

Har hviledag fra treningen, bare en liten søndagstur med bikkjan
Så jeg bruker tiden på å lage lunchpakker for neste uke

Disse er i hovedsak bestående av ovnsbakt laks, brokkolli og gulrot

Lager du matpakker?

[Brenna]

Mine matpakker er klare for neste uke!!