Kjetil's logg

[KjeOv90]

Hei alle sammen!
Mitt navn er Kjetil.
Alder: 22
Bosted: Flisa (mellom Elverum og Kongsvinger)
Trent siden Februar i 2011.

Nå er jeg veldig ny når det gjelder og loggføre min trening.
Så vi får se hvordan dette blir!

Mine maks løft er:
Markløft - 250kg
Knebøy - 230kg
Benkpress - 130kg
Militærpress - 100kg

[EmyR]

Ikke noe å klage på de tallene hvertfall. Har du filmet noen av løftene?

[KjeOv90]

Nå har jeg trent litt legger på maskin, tyngste er på 130kg så måtte ta litt reps 14x4
Skulderpress med manualer, oppvarmingen var lett 12x2 10kg - så de tyngste 3x2 38kg
Knebøyen var fin i dag:
10x1 100kg
8x1 140kg
5x1 180kg
3x1 200kg

[KjeOv90]

Ikke noe å klage på de tallene hvertfall. Har du filmet noen av løftene?

Hei!
Nei dessverre så har jeg ikke noen filmer av de løftene, men jeg kan nok klare og fikse det om ikke så lenge

[KjeOv90]

I dag så har jeg hatt en enkel økt med markløft og litt biceps

Markløft:
5x1 150kg
5x1 170kg
9x1 190kg

Biceps i hammer:
8x1 25kg
6x1 22.5kg

"Vanlig" biceps:
7x2 20kg

[KjeOv90]

Litt trøtt om morran! men må opp for og trene!

Benkpress:
7x2 100kg
5x1 110kg
1x1 120kg

Militærpress:
5x1 50kg
5x1 60kg
5x 70kg
4x 80kg

Og andre diverse øvelser som er med som gjelder bryst.

[KjeOv90]

Eneste jeg orket i dag var knebøy, sovet altfor lite i natt.

Knebøy:
8x1 100kg
5x2 150kg
5x2 190kg

[KjeOv90]

Trent litt skuldre og triceps.

Militærpress:
10x1 40kg
10x1 50kg
12x1 60kg

Manuallpress(1hånd press manuall)
3x2 30kg
3x2 40kg

[KjeOv90]

Rygg dag i dag, så har trent litt rygg og prøvde halvmark for første gang.

Halvmark:
5x1 120kg
5x1 170kg
5x1 200kg
1x1 220kg
1x1 250kg
1x1 270kg

[KjeOv90]

Har vært dårlig med trening akkurat nå i det siste, fordi jeg har vært syk.
Spist dårlig og sovet dårlig også, men nå er jeg oppe og går!

Benkpress:
5x5 100kg

1hand dumbellpress:
3x2 35kg

Halvmark:
10x1 60kg
8x1 100kg
6x2 150kg

Knebøy:
7x1 100kg
5x1 140kg
3x1 180kg
2x1 200kg

[KjeOv90]

Nå har jeg vært lenge borte fra dette forumet, men skal skrive ned litt oppdateringer.

Forsatt 250kg i markløft, men klarer det oftere nå
Er 130kg i benkpress nå, men kommet til 2reps på 120kg og det er ny pers i reps.
Knebøy klarer jeg nå og ta 5reps på 200kg og min gamle pers er 230kg, så vi får se hvordan det blir snart!

Siste trenings økt.

Militærpress:
3x4 70kg

Loggpress:
3x1 70kg
5x1 70kg

skulderpress med manualler 1hånd:
4x3 40kg


Her er det også et bilde av meg når jeg tok 250kg i markløft her om dagen

[KjeOv90]

Så mye borte fra loggingen, men skal PRØVE på nytt så fort som mulig!

Halvmark fra sist trening 8x 220kg.
Benkpress:
10x1 60kg
8x1 90kg
6x1 110kg
5x1 110kg
5x1 110kg

nedtrekk:
5x3 100kg

skulderpress med hantler:
4x3 40kg (høyre)
3x2 40kg (venstre)

[hallvard lønmo]

Yo Kjetil!
jeg bor på Kirkenær, hvor trener du?

[KjeOv90]

Yo Random!

Jeg trener på condiz når jeg er først hjemme på flisa
Men akkurat nå så er jeg på Lena, ligger i østre toten.
Skal nok hjem til flisa i morgen tenker jeg og blir der litt

[KjeOv90]

I dag kjørte jeg litt av hvert også med en passe form, siden jeg sliter mye med magen min og gjort det i ei periode nå.

Knebøy:
10x1 100kg
5x1 140kg
5x1 180kg
3x1 200kg

Benpress:
10x1 160kg
10x1 200kg
8x1 240kg
5x1 280kg
3x1 310kg

Biceps med hantler:
8x3 20kg