Rotta's profil

[stayXgold]

1. ting; tren bein. jeg vet det ikke er gøy, og vært i den situasjonen selv når jeg var yngre, "hvem faen bryr seg om bein, jeg vil ha stor overkropp. men det å trene bein er bra på mange nivåer. overkroppen vil også vokse av f.eks tunge knebøy. ser også teit ut med stor overkropp, og pipestikker til bein. ta et godt råd når du får det, tren bein:)

hadde jeg vært deg ville jeg gått over til en tredagers splitt forresten, har ikke noe trua på sånn annenhverdags program.

f.eks:
mandag: bryst og triceps(kan være lurt å kjøre sammen, ettersom tricpsen får kjørt seg på en del brystøvelser og bryst på f.eks dips).
onsdag: bein og skuldre
fredag: rygg og biceps(kan også være lurt å kjøre sammen, ettersom bicepsen blir kjørt rimelig bra av rygg treningen)

ellers, så ser det bra ut! stå på, så vil resultatene komme mer og mer! lykke til!

[princy^^]

syns du har sinnsykt bra fremgang på v-formen lykke til

[Rotta]

1. ting; tren bein. jeg vet det ikke er gøy, og vært i den situasjonen selv når jeg var yngre, "hvem faen bryr seg om bein, jeg vil ha stor overkropp. men det å trene bein er bra på mange nivåer. overkroppen vil også vokse av f.eks tunge knebøy. ser også teit ut med stor overkropp, og pipestikker til bein. ta et godt råd når du får det, tren bein:)

hadde jeg vært deg ville jeg gått over til en tredagers splitt forresten, har ikke noe trua på sånn annenhverdags program.

f.eks:
mandag: bryst og triceps(kan være lurt å kjøre sammen, ettersom tricpsen får kjørt seg på en del brystøvelser og bryst på f.eks dips).
onsdag: bein og skuldre
fredag: rygg og biceps(kan også være lurt å kjøre sammen, ettersom bicepsen blir kjørt rimelig bra av rygg treningen)

ellers, så ser det bra ut! stå på, så vil resultatene komme mer og mer! lykke til!

Jeg trener bein like mye som de andre muskelgruppene. Hvor har du egentlig fått det fra at jeg ikke trener bein?
Kan du utdype litt mer hvorfor du ikke har trua på 2 dagers splitt?
Takk for svar

[Rotta]

syns du har sinnsykt bra fremgang på v-formen lykke til

Har endelig begynt å trene ryggen så jeg håper den kommer seg enda mer utover våren.... Thanks

[stayXgold]

Her er treningsprogrammet jeg kjører nå:
Dag 1
Benkpress 4 x 6-8
Hantelpress 4 x 8
Flyes 2 x 8
Franskpress 4 x 8
Franskpress m
hantler 3 x 8

Dag 2
Militærpress 4 x 8
Skulderpress m
Hantler 4 x 8
Hantel curl 4 x 8
Beinstrekk 4 x 8
Lårcurl 4 x 8

Så ikke de siste to der, føler nok uansett at 2 øvelser på bein blir litt i minste laget. Hvor blir det av den beste øvelsen når det gjelder bein, nettopp knebøy? Og hva er beinstrekk?

Grunnen til at jeg ikke har trua på 2 dagers program, er hovedsaklig at jeg syntes musklene burde hvile mer enn 48 timer(av og til blir det jo mindre også), selv om gamle gymlærere fra 1974 mener det musklene klarer seg med såpass lite hvile. Kjørte noe tilsvarende i mine yngre dager selv, og fikk da egentlig veldig lite ut av det.

[Rotta]

Så ikke de siste to der, føler nok uansett at 2 øvelser på bein blir litt i minste laget. Hvor blir det av den beste øvelsen når det gjelder bein, nettopp knebøy? Og hva er beinstrekk?

Grunnen til at jeg ikke har trua på 2 dagers program, er hovedsaklig at jeg syntes musklene burde hvile mer enn 48 timer(av og til blir det jo mindre også), selv om gamle gymlærere fra 1974 mener det musklene klarer seg med såpass lite hvile. Kjørte noe tilsvarende i mine yngre dager selv, og fikk da egentlig veldig lite ut av det.

Hehe. Kjørte ikke knebøy den perioden pga at man bruker ryggen en del også. Og fordi jeg brukte medisiner som ikke tillatte trening av ryggen måtte jeg være litt forsiktig med dette. Men jeg kjører knebøy som bare det nå. Beinstrekk var bare noe jeg kalte en øvelse. Heter vel egentlig Benstrekk i maskin / Leg Extensions. Denne to-dagers splitten har fungert veldig bra for meg hittil, føler faktisk ikke at jeg trenger noe lenger restitusjon. Noen sier at man trenger 48 timer, noen 36 timer, mens andre sier at man trenger enda lenger restitusjon. Ikke vet jeg men jeg føler at 48 timer holder for meg.

[Rotta]

Jeg har økt skikkelig i vekt nå.
Veide meg idag, første gang på en månede og har økt fra 86,5 kg til 91 Kg.
Det må vel være på grunn av all spisinga den siste måneden.
Trenger ikke akkuratt no gainer for å gå opp i vekt jeg

Hehe, måtte bare nevne det (selv om jeg ikke veit helt om det er positivt eller negativt?)

[Lasse Christoffersen]

I h..... å du øker i vekt da! Du bare spiser en ekstra brødskive på skolen du så går du opp hehe

[Rotta]

Jeg spiser ikke så mye på skolen i forhold til hva jeg gjør hjemme da.
Men uansett så fikk jeg passe bakoversveis når jeg så vekta. Og det jeg ikke tørte å si i forrige innlegg var at vekta stoppet på 91,5 og ikke 91.
Skjønner ikke at jeg veier så mye, det ser jo ikke sånn ut.
Noen går opp mens andre går ned stripie
Får vel slutte å spise da :

[Binais]

Rå fremgang Rotta
Like særlig ryggen og skuldrene! Fortsett sånn

[A.Berge]

halla rotta.. skjønner ikke ossen du klarer å gå opp så mye jeg, sliter jeg.. men trøker no sinnsykt nå...   

[Lasse Christoffersen]

Du burde klare 100kg innen sommeren!!

[Rotta]

Legger ut et nytt bilde for morroskyld
Kommer snart med nytt helkroppsbilde for å se framgangen (hvis det er noe framgang da)
Forresten noe jeg kom på nå:
Jeg er ekstremt plaget av pollen-allergi hele sommeren og pleier vanligvis å gå til legen min for å få ''pollensprøyte'' mot dette. Jeg mener å huske at legen min sa at sprøyta inneholder et kortisonlignende stoff.

Det jeg lurer på er om denne sprøyta har noen katabol effekt i forhold til treninga?
Eventuelt hvor stor påvirkning? 

[A.Berge]

jaja, ser da bra ut detta, tror du er den største rotta jeg har sett, 
svær er du rundt armen nå a? 

[A.Berge]

sorry mac, så ikke at det stod under der.. hehe  keep going, så blir du enda større...