Stjerna sin profil

[Stjerna]

Alder : 16
Høyde : ca 1.60
Vekt : 55 +/-

Driver med håndball og har holdt på med det i 7 år nå... Akkurat nå så har vi trening tre ganger i uka i en og en halv time til to timer...Tidligere så har jeg også drevet med fotball, litt dans og litt turn... Jeg driver jo også med litt hjemmetrening og jogging da!

Lurte på om jeg kunne få noe tips til øvelser jeg kan gjøre for å få fastere fasong mot sommeren... øvelser man kan gjøre hjemme, for jeg trener ikke på no trenings studio... Vil gjerne starte å bygge litt muskler i stedet for å se ut som ei lita pingle, hehe og gjerne tips om kosthold og sånt...

[Sjulven]

Klompen er tøff men liten mening i å prøve å få tynnere lår, det er ikke noe galt i å ha muskuløse lår, det er bare pent

[Cain]

tja, kostholdsmessig er det mange tråder på forumet om du søker litt. I grove trekk så er det jo å spise proteinrik mat, medium fettinnhold og lite karbohydrater. Nå ser det jo ikke ut som fettprosent er et stort problem for deg.. men hvorfor vil du egentlig ha mindre lår? det liker vi jo ikke her.. jenter skal ha muskler.. på lårene også. dvs, du kan ta knebø på en fot. Du støtter det ene beinet på en fotskammel eller lignende bak deg og tar knebøy på en fot. For magen er det jo situps og lignende øvelser som er tingen når du er hjemme.

[Stjerna]

Sånn, har redigert litt på det nå.. det jeg vil er å få en fastere fasong..
Takker for alle tips jeg får!!

Hvordan trene nedre del av magen best? sit ups går ikke det mest på den øverste delen? eller tar jeg veldig feil nå

[SD]

Vet du skriver at du ikke går på treningsstudio, men det er kanskje noe å vurdere?
Ellers ser du bra ut i utgangspunktet!

[Mike Tyson]

fin start på overarm dette da, ser at det er en liten bisceps som er på vei fram også! stå på!

[Mr.Rambo]

http://www.trening.no/mndtips.php?PHPSESSID=30a386624a4ac88acbce84fca205d053

disse øvelsene er fine for magen

[Stjerna]

har lyst til å begynne å trene i trenings studio... men, jeg har et par kjipe foreldre som sier det holder med håndball! og jeg har ikke penger til det selv. for jeg jobber ikke no... og eneste mulighet jeg har for å kunne begynner er hvis jeg starter å jobbe, men da får jeg ikke tid til noe annet! å det er litt kjedelig...

[Jølsrud]

Synd du ikke får muligheten da:(

Men du ser bra ut uansett;)

[MichaelStar*]

Finn deg en lang lang lang trapp og gå opp og ned...  gå på "samme" måte som om du skule utføre utfall. da får du fine bein/rompe.  

ser bra ut ellers.. stå på

[HeY oH]

Kan jo alltids spør foreldrene dine om du kan få kjøpe inn litt utstyr som du kan trene med hjemme osv..

[Felix]

Hei, spiller håndball selv.. Det beste for å få fastere rumpe og lår er å springe trapper, hoppe med samla ben på en tribune eller lignende, skihopp arenaer er perfekte for dette.. I tilleg unngår du typiske hallskader som vonde knær, hæler o.l

Stå på

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Bra bilde det der
Legg ut flere da vel!

[jDG]

Hva med et fullkroppsbilde? Da blir det lettere for oss å avgjøre hva du bør gjøre..

[Stjerna]

Jaja, nå er ikke jeg no flink til å ta bilder.. hehe! men har to nye bilder nå... jeg vil gjerne bli kvitt litt på nedre del av magen min..