Neste mål, NM i håndbak.

[VegarGjerdrum]

Er benkpressen gjennomtenkt for å sette nye perser eller går det på vindretning og dagsform?

[aktiviteten]

Er benkpressen gjennomtenkt for å sette nye perser eller går det på vindretning og dagsform?

Har stussa litt over det samme, de siste 10 treningen i benk så trener du med de samme vektene og de samme repsa hele tiden. Du må ha på vekter bob.

[JanB Diddl etc]

han kjører samme vekta og repsa for å øke skillza på samme vekta og repsa.

[Bob Paar]

Er benkpressen gjennomtenkt for å sette nye perser eller går det på vindretning og dagsform?

Trener program ja. Mengdeprogram nå med oppkjøring de siste 6 uker i samme program. 15 ukers. Begynner vel oppkjøring om 14 dager.

Har stussa litt over det samme, de siste 10 treningen i benk så trener du med de samme vektene og de samme repsa hele tiden. Du må ha på vekter bob.

Jeg husker godt den tiden jeg kjørte 5 dagersbenk og oppkjøring mot NM. Da fikk jeg pes fordi jeg syntes det var lite trykk med at jeg trente for tungt.
Jeg tok det til meg og stilte dette programmet med noen % for å høre på de som syntes jeg trente for tungt.
Jeg kan si nå er trykket akkurat like lite og vektene føles like tunge som det de gjorde med 10 kg mere. Jeg gjør som dere har sagt, men nå er heller ikke det riktig. 

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
2x5 60 kg
2x5 80 kg
2x5 100 kg

Benkpress:
2x8 60 kg
1x7 70 kg
1x7 75 kg
1x6 80 kg
1x5 82,5 kg
1x7 75 kg

Smalbenk:
4x6 80 kg

Flyes:
4x8 18 kg

Sumomark:
3x5 135 kg

Stangroing:
3x5 110 kg

[aktiviteten]

Trener program ja. Mengdeprogram nå med oppkjøring de siste 6 uker i samme program. 15 ukers. Begynner vel oppkjøring om 14 dager.

Jeg husker godt den tiden jeg kjørte 5 dagersbenk og oppkjøring mot NM. Da fikk jeg pes fordi jeg syntes det var lite trykk med at jeg trente for tungt.
Jeg tok det til meg og stilte dette programmet med noen % for å høre på de som syntes jeg trente for tungt.
Jeg kan si nå er trykket akkurat like lite og vektene føles like tunge som det de gjorde med 10 kg mere. Jeg gjør som dere har sagt, men nå er heller ikke det riktig. 

Gir deg ikke noe pes jeg Bob, kommenterte bare at du har trent med de samme vektene og repsene lenge i det siste, ikke ta alt i verste mening. Du trener iallefall, det gjør ikke jeg.

[Store Mage]

Bra at du trener Bobby!

Send meg gjerne info om hvordan ting går mht Midt-Norsk, om det er noe jeg skal hjelpe til med osvosv.

[JanB Diddl etc]

kjør GVT 10x10 for faen.

[Einar B. Gilberg]

En trist nyhet...

Jan Arthur har vært utsatt for en ulykke da han kjørte sin MC-sykkel. Jeg vet ikke så mye mer enn at han visstnok skal ha sklidd på olje i vegbanen og kollidert med en bil. Han ligger for tiden på sykehuset i kunstig koma. Det skal etter sigende være vanskelig å besøke han, men hvis skadene er så alvorlige at han blir liggende lenge der så skal i alle fall jeg ta meg en tur.

God bedring til Arthur!

[Kris]

Faen. Jeg er på jobb på sykehuset. Skal finne ut litt.

[Gundersen™]

Åh, det var dårlige nyheter! Jeg kjenner ikke Jan Arthur personlig, men snakka litt med ham på NM og syns han virket som en meget hyggelig og jovial kar. Får håpe at ikke får varige mén og at han kan komme tilbake til de aktivitetene han bedriver til dagelig og som gir ham mening i hverdagen.

Må få ønske ham god bedring fra undertegnede og også fra resten av Ulefoss AK.

[Egil Skallagrimsson]

nei nei nei nei!!!!

NEI!!!!!!

Faen i helvete! Hvorfor skal vår herre ha så elendig personalpolitikk?? Jeg har en liste over andre som hadde gjort seg mye bedre i Koma, enn Arthur!

Vær så snill og bli bra igjen, kompis!!

[Gundersen™]

Til tross for at jeg ikke kjenner deg personlig må jeg få ønske deg god bedring, og samtidig håpe at skadene ikke setter varige mén. Satser på at du kan komme tilbake til de aktivitetene du føler gir livet mening, og at du etterhvert vil løfte mer enn Gilberg i både bøy, benk og mark slik at han må spise seg opp til 200kg for å holde følge med deg.

Det ønskes god bedring fra undertegnede og resten av Ulefoss AK.

[Herman Vandrepølse]

En trist nyhet...

Jan Arthur har vært utsatt for en ulykke da han kjørte sin MC-sykkel. Jeg vet ikke så mye mer enn at han visstnok skal ha sklidd på olje i vegbanen og kollidert med en bil. Han ligger for tiden på sykehuset i kunstig koma. Det skal etter sigende være vanskelig å besøke han, men hvis skadene er så alvorlige at han blir liggende lenge der så skal i alle fall jeg ta meg en tur.

God bedring til Arthur!

Huff og huff Ønsker deg god bedring!!

[Espen Bøs Aune]

Det står om hendelsen i lokal avisa:

http://www.fosna-folket.no/incoming/article1143446.ece#

En veldi trist nyhet Mine tanker går til han og hannes nermeste! Og håper inderlig at han blir bra igjen....