Onsdag 3/5:Trente rygg og biceps idag.
Begynte med oppvarming.
Deretter jobbet jeg meg opp på nedtrekk bak rygg, til 60kg x 8.
Var tungt, tok 3 sett.
Så var det roing.
Har funnet ut at jeg får bedre kontakt med ryggen på lettere vekter, klarer å virkelig spenne ryggen.
Var 4 sett med 30kg x 12.
Deretter var det noen sett med forover bøyd roing med stang, 20kg x 8.
Tok ikke så tungt, prøvde å få ordentlig kontakt med ryggen.
Så var det pingle-bicepsen min sin tur. Uansett hva jeg gjør, NEKTER den å bli sterkere.
Akkurat like sterk i den nå som når jeg veide 20kg mer, og var betydelig sterkere generellt i kroppen den gang.
Tok noen chins forrige uke, og da kjente jeg at jeg virkelig tok på bicepsen, var så støl at jeg måtte legge varme håndkler rundt armene
Presset ut 4 rep på egen kroppsvekt, og klarte ikke mer. (Men til mitt forsvar så var vel ryggen ganske sliten etter all ryggtreningen?
)
De var ihvertfall 4 solide repetisjoner, helt ned og helt opp.
Gikk heller over til preacher curls.
Tok en god del reps på 15kg ett sett, før jeg hoppet over til 20kg.
20kg x 6-8, 3 sett.
Deretter la jeg på 2.5kg og presset ut enda et sett. 22.5kg x 4.
Etter det var det nedtrekk foran, med smalt grep.
Blæh, ryggen var sliten, føltes ikke ut som om jeg fikk så altfor mye ut av det.
Gikk over til dip/chin maskin som du kan endre belastning på så du bruker litt mindre enn kroppsvekten.
Tok noen chins, rundt 5 rep, men ga meg etter noen sett.
Ble ingen håndledd curl idag.
Var motivert for trening, men kroppen var ikke helt med idag.
Men jeg vil alikevel si at det var en god økt.
Hadde tenkt å prøve meg på markløft, men vektstangene var opptatt, og hadde ikke tid til å vente noe særlig, blir heller neste onsdag.
Kjenner at jeg traff brystet og triceps godt igår forresten
Veide meg også, gått enda litt ned i vekt, 76.2kg. Er nok bare variasjoner, men jeg har ihvertfall ikke gått opp i vekt, det kan jeg si.
Så, hvis jeg skal nå 100kg i benk før 1. august må jeg spise mer, tenker jeg hiver innpå noe "dårlig" mat for å få fart i matlysten. Og så har jeg godt av den ekstra energien når jeg trener, mistenker at jeg får i meg for lite mat.
Så planen er: Spise, spise, spise
Skal hive innpå en halv pizza med god samvittighet nå, Onsdagspizza vet du.
(Hysj! Jeg vet at det er Lørdagspizza i reklamen
)
Blir trening imorgen, bein. Men tror jeg hopper over bryst og triceps, skulle hatt treningen jeg hadde på tirsdag på mandag, og kjenner jeg fortsatt er støl.
Skal se hvor mye jeg klarer i knebøy. Blir spennende det
Munti
